Kharaez - Clap de fin de saison

Toujours une superbe régularité sur tes séances !!

quelle régularité !! 4'/km c'est une belle allure !!!
ça sent bon en effet !!!!!!!!!!!!

Un vrai métronome

lestat écrit: Super !!! effectivement le 4'/km sent bon, par contre du coup ça veut dire que tu te le coule douce avec 3'50/km soit disant en AS10

Ne dis rien, mais n'en pense pas moins ...

Allez fais nous péter la barrière

Bonjour à tous,
Après un week end très mouvementé, j'avais un peu oublié cette séance d'AS, et vos messages font bien plaisir
Merci Alex, Patrick(57), Jen et Caramb !

personne écrit:

lestat écrit: Super !!! effectivement le 4'/km sent bon, par contre du coup ça veut dire que tu te le coule douce avec 3'50/km soit disant en AS10

Ne dis rien, mais n'en pense pas moins ...

OK, OK, tous les deux, je retente un peu plus ambitieux mercredi prochain...

Judas68fr écrit: lol t'es une machine, t'es exactement à l'allure!

Ce n'est pas très compliqué avec une montre et du plat

kamoulox69 écrit:

Kodama écrit: Pas mal du tout cette séance !
Et surtout ca doit te rassurer psychologiquement quand à la possibilité de faire tomber la barre des 4'.
Bien envie de voir la future évolution, teinté d'un peu de peur de te voir descendre trop bas ;p

T'as encore un peu de marge ... mais c'est pas le cas de tout le monde

Il faut reconnaitre que j'ai toujours préparé mes courses de façon assez conservatrice (je parle uniquement des allures d'entrainement, parce qu'avec un dossard, je n'hésite pas trop à partir à l'abordage...), mais là ce n'est pas le cas. Ne vous inquiétez pas trop !


Samedi en fin d'après midi, je suis parti pour une EF d'1h30. Normalement, je préfère le matin, mais là on a dormi. Vous savez, la bonne nuit de 7h30 à 12h30, très réparatrice après une longue soirée de jeune (I'm too old for that s...) ! J'avais assez peur de ce que cela pouvait donner, mais ça a été une super sortie, il faisait beau, assez frais avec peu de monde autour de la citadelle Vauban de Lille (contrairement aux samedis et dimanches matin). J'ai fait monter le coeur très doucement pour finalement arriver à des allures inespérées avant de partir !

Bilan de la sortie :
Distance : 17,44 kms
Temps : 1:30:31
Allure Moy : 5'11"/km
FC Moy : 129 bpm (72% FCM)
FC Max : 138 bpm (77% FCM)




A midi, j'entame la troisième semaine du plan avec 2x8x250m.

Tranquille

Une bonne EF