Air1: Bilan 2016, en route vers 2017

Air1
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Réponse de Air1 sur le sujet Re: Air1: Semi de paris S3/13

Posted il y a 10 ans 11 mois #285832

Semaine 3/13 pour le semi de Paris

Mardi : EF 1h00

Jeudi : 4x1000 VMA 92%

Attention : Spoiler !

Samedi: EF 1h

Dimanche: SL 1h25 dont 3x2600m AS21 (PuXXXn de vent :woohoo:

)

Attention : Spoiler !

Bilan de la semaine 51.27 km 04:27:13

Last Edit:il y a 10 ans 11 mois par Air1

Dernière édition: il y a 10 ans 11 mois par Air1.

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Patrick57
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Réponse de Patrick57 sur le sujet Re: Air1: Semi de paris S2/13

Posted il y a 10 ans 11 mois #285879

Salut Erwan,

une sacrée belle séance de 4x1000m !! .... autour de 3'55"/km :woohoo:

J'ai bien pris note pour les temps de récup

... et une belle SL avec une non moins belle allure pour l'AS21 !! :woohoo:

(malgré le vent)
En passant, c'est marrant ces blocs de 2600m :huh:

c'est tel quel dans le programme ?

par Patrick57

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Air1
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Réponse de Air1 sur le sujet Re: Air1: Semi de paris S2/13

Posted il y a 10 ans 11 mois #285882

Je fais 8km d'AS sur ce cycle de 4 semaines, avec des fractions de plus en plus longues (5x1600 puis 4x2000 puis 3x2600). Je ferai 9 km le prochain cycle, puis 10 le dernier avant le semi. Pour les 1000, recups bien longues comme tu peux le voir, ca permet de digérer la seance sans trop de soucis :laugh:

par Air1

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Patrick57
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Réponse de Patrick57 sur le sujet Re: Air1: Semi de paris S2/13

Posted il y a 10 ans 11 mois #285884

ok, merci pour les explications

Bonnes fêtes de fin d'année

par Patrick57

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RunningZap
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Réponse de RunningZap sur le sujet Re: Air1: Semi de paris S2/13

Posted il y a 10 ans 11 mois #286024

Patrick57 écrit:

Salut Erwan,

une sacrée belle séance de 4x1000m !! .... autour de 3'55"/km
J'ai bien pris note pour les temps de récup

... et une belle SL avec une non moins belle allure pour l'AS21 !! (malgré le vent)
En passant, c'est marrant ces blocs de 2600m c'est tel quel dans le programme ?

+1!!!

Voilà un plan qui démarre sur les chapeaux de roue :silly: