Air1: Bilan 2016, en route vers 2017

Seb35 écrit:

Air1 écrit:

C'est de la VMA gentille...

400m en 1'34" (~ 15 km/h), c'est clair que tu n'as pas trop forcé sur ce coup-là !?

A combien évalues-tu ta VMA ?

16?? Je n'en ai aucune idée en fait, pour définir cette allure ainsi que mon allure de seuil j'utilise les VDOT de Jack Daniels, qui se basent sur une performance en course, pas sur la VMA.

Aquila écrit:

Patrick57 écrit:

Tiens c'est bizarre ... Erwan fait de la vma

Ce qui est bizarre, c'est qu'il fasse de la VMA courte. Hein? Eh ouais, ça va, 400m, c'est de la VMA courte!

Le principe de VMA courte, moyenne ou longue est plus basé sur de la durée d'effort qu'une distance définie, 400 c'est du court pour certain et du moyen/long pour d'autres

Seb35 écrit:

Air1 écrit:

C'est de la VMA gentille...

400m en 1'34" (~ 15 km/h), c'est clair que tu n'as pas trop forcé sur ce coup-là !?

Oui, il n'a pas fait fondre ses semelles

Air1 écrit:

A combien évalues-tu ta VMA ?

16?? Je n'en ai aucune idée en fait, pour définir cette allure ainsi que mon allure de seuil j'utilise les VDOT de Jack Daniels, qui se basent sur une performance en course, pas sur la VMA.

Le jour où j'évalue ma VMA au Jack Da ça risque de ne pas être miraculeux

@ Erwann :
Si tu te colles une bouteille avant chaque séance ne vient pas dire que c'est la VMA qui cause des blessures

Air1 écrit:

C'est de la VMA gentille, pour retrouver un peu des sensations de vitesse. Et pour me réhabituer à ces allures car je me fais un plan vitesse aprés mon semi. Mais ne t'inquiète pas, la semaine prochaine ca sera du seuil à la place

Je ne m'inquiète pas

Mais si tu te fais un plan semi sans vma et que ça marche, je pense que je vais m'y coller pour le mien l'hiver prochain (je vise également 1h35 ... si possible)

Patrick57 écrit:

Air1 écrit:

C'est de la VMA gentille, pour retrouver un peu des sensations de vitesse. Et pour me réhabituer à ces allures car je me fais un plan vitesse aprés mon semi. Mais ne t'inquiète pas, la semaine prochaine ca sera du seuil à la place

Je ne m'inquiète pas

Mais si tu te fais un plan semi sans vma et que ça marche, je pense que je vais m'y coller pour le mien l'hiver prochain (je vise également 1h35 ... si possible)

Il y aura de la VMA longue (800-1000-1200) quand même. Mais ça j'aime

Je préfère aussi puisque c'est moins "à fond" que la VMA courte
A quelles allures (ou chronos) cibles vas-tu les courir ?