Air1: Bilan 2016, en route vers 2017

Encore une séance qui force le respect !
Un vrai métronome ce Erwan

"Re: Air1: En route vers Boulogne : 1/4"


Bonne bourre mais reste dans les pulses.......ok je ->

Tiens c'est bizarre ... Erwan fait de la vma
Ca fait bizarre de voir ça sur ton suivi, après avoir suivi ta prépa marathon
Moi je pensais que même pour les semis, tu restais sur du seuil + AS (+ EF et SL évidemment).

Bonne prépa en tous cas

C'est de la VMA gentille, pour retrouver un peu des sensations de vitesse. Et pour me réhabituer à ces allures car je me fais un plan vitesse aprés mon semi. Mais ne t'inquiète pas, la semaine prochaine ca sera du seuil à la place

Patrick57 écrit:

Tiens c'est bizarre ... Erwan fait de la vma

Ce qui est bizarre, c'est qu'il fasse de la VMA courte. Hein? Eh ouais, ça va, 400m, c'est de la VMA courte!

Blague à part, jolie séance, même si on voit que ça faisait longtemps: au début, tu es parti fort. Tu devais te faire une idée un peu amplifiée de ce que donnent 4'0'' dans les pattes. N’empêche, quand le volume est là et qu'on n'oublie pas de balayer toutes les plages d'effort, embrayer sur tel ou tel travail spécifique est relativement facilité. Je te souhaite un bon plan vitesse Erwan! D'ailleurs, je suis en train de m'en bâtir un, on aura l'occasion d'en recauser.

Air1 écrit:

C'est de la VMA gentille...

400m en 1'34" (~ 15 km/h), c'est clair que tu n'as pas trop forcé sur ce coup-là !?

A combien évalues-tu ta VMA ?