Air1: Bilan 2016, en route vers 2017

C'est ma foi tout joli, cette sortie-là, dis-donc!
Air1 écrit:

Les ratios en EF sont tout pourri, mais dès qu'on arrive sur les fractions AS42 (5000 - 6000 - 5000) ça se passe nickel.

Ah tiens, c'est marrant, il m'est arrivé pareil en AS 21. En AS, sensations d'enfer, ratios conformes aux attentes, mais ratios de m**de en EF. C'est quoi qu'est-ce que c'est-y qui nous arrive-t-il donc?

Content de savoir que tu entames la pente décroissante pour les volumes. C'est bien beau d’être en pleine forme: ça permet de travailler un peu sur le fil du rasoir. Mais c'est justement quand on est en forme qu'on est le plus vulnérable. Mef!

Aquila écrit:

C'est ma foi tout joli, cette sortie-là, dis-donc!
Air1 écrit:

Les ratios en EF sont tout pourri, mais dès qu'on arrive sur les fractions AS42 (5000 - 6000 - 5000) ça se passe nickel.

Ah tiens, c'est marrant, il m'est arrivé pareil en AS 21. En AS, sensations d'enfer, ratios conformes aux attentes, mais ratios de m**de en EF. C'est quoi qu'est-ce que c'est-y qui nous arrive-t-il donc?

Content de savoir que tu entames la pente décroissante pour les volumes. C'est bien beau d’être en pleine forme: ça permet de travailler un peu sur le fil du rasoir. Mais c'est justement quand on est en forme qu'on est le plus vulnérable. Mef!

Oui, je vais meme surement alléger ma seance de seuil de la semaine prochaine, qui ne sera pas la plus costaude du plan comme prévu à l'origine. Plus de risque maintenant.

Bravo Air1, belle dernière très grosse sortie !!!

Vu les ratios, je pense qu'il doit t'en rester un peu sous le pied Ce qui me fait dire que ton chrono devrait être au maximum de 3h25 je pense
De mon côté, comme dit sur mon suivi, ça va être chaud pour 3h20, mais ne sait-on jamais, on n'est jamais à l'abri d'une bonne surprise

Si j'ai bien suivi, il te reste 3 semaines de prépa: tu as encore une grosse séance au programme côté AS42 ou SL ?

Patrick57 écrit:

Bravo Air1, belle dernière très grosse sortie !!!

Vu les ratios, je pense qu'il doit t'en rester un peu sous le pied Ce qui me fait dire que ton chrono devrait être au maximum de 3h25 je pense
De mon côté, comme dit sur mon suivi, ça va être chaud pour 3h20, mais ne sait-on jamais, on n'est jamais à l'abri d'une bonne surprise

Si j'ai bien suivi, il te reste 3 semaines de prépa: tu as encore une grosse séance au programme côté AS42 ou SL ?

Reste 2h00 dont 2x7000 d'as42 le we prochain. Une broutille quoi

ah ok, donc la plus grosse sortie (30km) était programmée à j-3semaines.
C'est clair qu'à côté de celle d'aujourd'hui, ce sera une simple formalité

Waou..... 2h avec 14km d'AS42 à J-14, tu ne rigoles pas !!!!!!!Avec le plan de Gilles, je n'aurais qu'1h50 à 70-75% FCmax...

Tu as raison de lever un peu le pied si tu fatigues. Le travail est déjà fait en fait... A cette heure (3 semaines avant), on fignole les détails