S'équiper pour la course à pied

Air1: Bilan 2016, en route vers 2017

Réponse de frantz54123 sur le sujet Re: Air1: En route vers les Ecluses S11/13

Posted il y a 11 ans 2 mois #263381
Air1 écrit:

Patrick57 écrit:

Hello Air1,

dernier grosse sortie ce we si ne me m'abuse, avant d'attaquer 2 semaines de descente en charge ;)

Bravo pour ta dernière série AS21 ! :cheer:

Bon WE :)

C'est ca. Une EF et une SL de 2 heures (dont 14 km AS42). Sous la pluie j'en ai peur :(


L'an dernier, avec Patrick, on a pris la pluie à partir du km5 : 37.5 km sous la pluie :S Dis toi que si ce we, tu reçois la flotte, tu auras préparé qqc qu'on ne prépare jamais volontairement : les conditions de course potentielles...
Les courses d'automne sont malheureusement sujettes à pluie et vent...Au printemps, le risque est plutôt pluie ou chaud (même si en 2012, sur un semi on s'est pris du TRES gros vent...)...

Bonnes séances de mental !!!!!!!!
par frantz54123

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Réponse de Patrick57 sur le sujet Re: Air1: En route vers les Ecluses S11/13

Posted il y a 11 ans 2 mois #263384
C'est tout à fait ça !! ;)

Demain ce sera pluie a priori chez nous, et peut-être qu'on passera entre les gouttes dimanche ;)
par Patrick57

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Réponse de RunningZap sur le sujet Re: Air1: En route vers les Ecluses S11/13

Posted il y a 11 ans 2 mois #263418
Ah oui on y arrive bientôt au jour J :woohoo: :evil:

Je te souhaite un bon week-end Capesque et sous le soleil de préférence ;)
par RunningZap

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Réponse de Air1 sur le sujet Re: Air1: En route vers les Ecluses S11/13

Posted il y a 11 ans 2 mois #263741
Hier:
EF 1h10, 12 km, 72%


Aujourd'hui:
SL avec 2x7000 AS 42. Objectif: essayer d'être régulier dans l'allure que j'ai choisie (4'52) pour bien l'imprimer.

Séance réussie, allures bien régulières, et surtout cardio au poil, aucune dérive et ce sont mes meilleurs ratios en AS42 (80% et 79%). Donc je valide à la fois mon AS42 et mon plan qui m'amène au top quand il le faut.
Attention : Spoiler !

Total séance : 23,5 km pour 2h05
__________________________________________________________

Total semaine: 68km pour 6h08.


Maintenant c'est affutage
Last Edit:il y a 11 ans 2 mois par Air1
Dernière édition: il y a 11 ans 2 mois par Air1.

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Réponse de thierrys sur le sujet Re: Air1: En route vers les Ecluses S11/13

Posted il y a 11 ans 2 mois #263846
bravo, c'est vraiment impressionnant, tu vas faire une belle course le 29 !
par thierrys

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Réponse de Aquila sur le sujet Re: Air1: En route vers les Ecluses S11/13

Posted il y a 11 ans 2 mois #263853
Bon, bon, bon... Belle sortie! On dirait qu'il n'y a plus qu'à éviter de faire des couenneries dans les jours à venir: attraper la crève ou la courante, se coucher tard, manger comme un chancre ou louper une marche. Mais dans l'absolu, ça s'annonce gravement bien! :)
par Aquila

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