Air1: Bilan 2016, en route vers 2017
- Air1
-
Hors Ligne
Auteur du sujet
- Golden runner's
-
- Messages : 4549
- Remerciements reçus 302
Réponse de Air1 sur le sujet Re: Air1: En route vers les Ecluses S9/13
Posted il y a 11 ans 2 mois
@Knau: un jour... Peut être 
@RZ: merci. La motivation est là, donc les séances se digèrent. Mais le soir je suis cuit de bonne heure
@RZ: merci. La motivation est là, donc les séances se digèrent. Mais le soir je suis cuit de bonne heure
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- Patrick57
-
Hors Ligne
- Moderator
-
- Messages : 21577
- Remerciements reçus 3227
Réponse de Patrick57 sur le sujet Re: Air1: En route vers les Ecluses S10/13
Posted il y a 11 ans 2 mois
Belle sortie
Alors, quelles sont les sensations après 2h15 de course ? ... qui plus est cumulée avec ta grosse sortie au seuil d'hier ?
Alors, quelles sont les sensations après 2h15 de course ? ... qui plus est cumulée avec ta grosse sortie au seuil d'hier ?
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- Air1
-
Hors Ligne
Auteur du sujet
- Golden runner's
-
- Messages : 4549
- Remerciements reçus 302
Réponse de Air1 sur le sujet Re: Air1: En route vers les Ecluses S10/13
Posted il y a 11 ans 2 mois
Un peu mal aux cuisses, mais ca devrait être passé demain. Par contre sieste obligatoire 
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- frantz54123
-
Hors Ligne
- Golden runner's
-
- Messages : 3007
- Remerciements reçus 6
Réponse de frantz54123 sur le sujet Re: Air1: En route vers les Ecluses S10/13
Posted il y a 11 ans 2 mois
Super we Air1 !!!!!! Effectivement les feux sont au vert !!!! Ca commence à sentir très très bon sur ce suivi
Comme Fred, vivement que tu fasses de la VMA courte
: regarde, j'en fait plein et mon corps va bien...
Comme Fred, vivement que tu fasses de la VMA courte
: regarde, j'en fait plein et mon corps va bien... Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- Air1
-
Hors Ligne
Auteur du sujet
- Golden runner's
-
- Messages : 4549
- Remerciements reçus 302
Réponse de Air1 sur le sujet Re: Air1: En route vers les Ecluses S10/13
Posted il y a 11 ans 2 mois
Séance quasi identique à celle de samedi, mais avec des plus 3-4% plus hauts (pourtant j'ai décalé pour aller courir le matin 
). Par contre au niveau sensation pas de soucis, pas l'impression de "piocher".
Le programme: un bloc de 9 km (avec 30s de marche après le 5ème):
6 km AS42-10s
2 km AS21
1 km AS10
+ 7 lignes droites
Total : 20,2 km pour 1h46
). Par contre au niveau sensation pas de soucis, pas l'impression de "piocher".Le programme: un bloc de 9 km (avec 30s de marche après le 5ème):
6 km AS42-10s
2 km AS21
1 km AS10
+ 7 lignes droites
Total : 20,2 km pour 1h46
Attention : Spoiler !
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- Patrick57
-
Hors Ligne
- Moderator
-
- Messages : 21577
- Remerciements reçus 3227
Réponse de Patrick57 sur le sujet Re: Air1: En route vers les Ecluses S10/13
Posted il y a 11 ans 2 mois
C'est bien régulier sur les blocs, bravo !! 
T'inquiète pas pour les 3-4% de plus côté FC, tout le monde a souffert de la chaleur cette semaine (il faisait déjà chaud, même le matin)
Je vois que tu as géré ta sortie comme tu le feras en course j'imagine (arrêt ravito du km5)
4'40" en rythme de croisière, avec les ravito ça va titiller le 3h20
Grosse sortie au programme ce WE j'imgine
T'inquiète pas pour les 3-4% de plus côté FC, tout le monde a souffert de la chaleur cette semaine (il faisait déjà chaud, même le matin)
Je vois que tu as géré ta sortie comme tu le feras en course j'imagine (arrêt ravito du km5)
4'40" en rythme de croisière, avec les ravito ça va titiller le 3h20
Grosse sortie au programme ce WE j'imgine
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
Temps de génération de la page : 0.262 secondes