Air1: Bilan 2016, en route vers 2017

Patrick57 écrit:

Bravo Air1, belle séance de seuil, bien régulière

C'est normal de ne pas avoir pris de temps de repos entre les différents blocs (je ne compte pas les 20" pour boire un coup) ?

Oui comme l'allure est plus faible que mon allure de seuil, on fait ca d'un bloc!

Très intéressant comme travail. Très, très intéressant!
Et manifestement, l'exercice s'est bien passé: jolis chiffres. Comme en plus les sensations étaient là, on dirait que pas mal de feux sont au vert!

Oui exercice sympa et intéressant

Dommage que j'ai encore une grosse semaine à venir (avec une grosse séance de vma mardi), sinon, je me serai bien laissé tenté pour faire ce type de séance lors de ma SL demain.

Si je ne me trompe pas, demain sera ta première STL, non ? Quel km/durée ?

Patrick57 écrit:

Oui exercice sympa et intéressant

Dommage que j'ai encore une grosse semaine à venir (avec une grosse séance de vma mardi), sinon, je me serai bien laissé tenté pour faire ce type de séance lors de ma SL demain.

Si je ne me trompe pas, demain sera ta première STL, non ? Quel km/durée ?

Seconde! 2h15-2h20 demain, et 2h30-2h40 la semaine prochaine. Apres ma seance de seuil du jour, demain ca va etre EF donc 24-25 km.
T'en a aussi au programme ou tu limites à 2h00?

Oups désolé ...
Tu en avais donc plusieurs au-delà des 2h ?

Dans mon programme il y a 2 STL: en S7 (2h15 - environ 26-27km) et S8 (2h30 - environ 29-30km), la dernière quinzaine de septembre, en footing également (la veille, j'ai aussi une séance d'AS42 à chaque fois: 2x20' et 30')
L'an passé, je me souviens avoir fait la seconde STL (31-32 km) en 2h45 environ.

Patrick57 écrit:

Oups désolé ...
Tu en avais donc plusieurs au-delà des 2h ?

Dans mon programme il y a 2 STL: en S7 (2h15 - environ 26-27km) et S8 (2h30 - environ 29-30km), la dernière quinzaine de septembre, en footing également (la veille, j'ai aussi une séance d'AS42 à chaque fois: 2x20' et 30')
L'an passé, je me souviens avoir fait la seconde STL (31-32 km) en 2h45 environ.

Meme philosophie àq- quelques détails près