Leoxav : 10km du Bois de Boulogne

Tu les enchaînes xav .....
Même si ta dernière seance t'a fait mal, tu as des supers ratios avec des Fc

Belle séance encore et bien régulière sur les allures et la FC !!
Ca va le faire, assurément !!

Salut salut
De retour après un we de 3 jours à 6 couples et sans gosse !!
Au programme en forêt de fontainebleau : tir à l'arc, course d'orientation, VTT ... Bon et un peu de teufs aussi
J ai donc zappe la SL du plan c'est pourquoi ce soir j'ai arrangé mon EF 45' à ma sauce pour remplacer les 3 blocs de 15' à 80-85% que je devais faire.
Je suis parti pour faire 2x10' à 80-85 % ce soir avant de faire mon AS21 de 2x4000 jeudi.
Bilan de ce soir : 13.08 km - 1h07 - allure : 5'08 - fcm : 147(71%)
Échauffement : 6.2 km - 33'41 - allure : 5'25 - fcm : 140 > rythme cool je suis parti avec un pote et on a bien discuté
1er bloc 10' : 2.26 km - allure :4'26 - fcm : 164(79.6%)
2ème bloc 10': 2.31 km - allure : 4'20 - fcm : 168 (81,55%)
Rac : 1.93 km - 11'19 - fcm : 138 - allure : 5'52

Bonnes sensations sur les 2 blocs, séance faite ce soir à 20h30. C'est agréable à cette heure la !
À jeudi poir de nouvelles aventures

4'26 à 80% ben ça te réussit le tir à l'arc

YMCA écrit:

4'26 à 80% ben ça te réussit le tir à l'arc

Excellent le tir à l'arc, ça m'a reposé
Par contre course d'orientation on a bien couru et ça monte bien en forêt de fontainebleau , en VTT pareil et sous la pluie en prime

leoxav écrit:

YMCA écrit:

4'26 à 80% ben ça te réussit le tir à l'arc

Excellent le tir à l'arc, ça m'a reposé
Par contre course d'orientation on a bien couru et ça monte bien en forêt de fontainebleau , en VTT pareil et sous la pluie en prime

Sympa l'enchainement des épreuves, n'est il pas ? Ludique