Leoxav : 10km du Bois de Boulogne

C'est clair, ça m'a l'air tout bon pour ton objectif au semi

YMCA écrit:

bambiRun écrit:

leoxav écrit:

De retour après un we de 3 jours à 6 couples et sans gosse !!

Tu penseras à supprimer les photos de l'Iphone, des tablettes toussa hein.

Y a des coureurs qui ont des plans marathon et d'autres ...des plans...couples

purée il faut faire attention à ce que l'on dit avec vous !!
vous avez vraiment les idées mal placées

bon retour sur terre ce matin avec un peu d'AS21 > 2x 4000 au programme
Bon gros diner hier soir avec un peu (beaucoup) d'excès > mon frère jumeau qui était en france pour 2 jours donc on a fêté ça
un peu dur la séance ce matin mais je n'avais pas d'autre créneau, un peu la tête dans les vapeurs d'alcool. J'ai donc décidé de pas faire la séance à la FC mais pousser l'AS.
Dès le début la FC est assaez haute surement du aux excès d'hier et la fatigue, je vais faire diet niveau alcool et gras jusqu'au 26 maintenant, il me restera que le bad stress du boulot à gérer

BILAN : 14.63 km - 1h09 - allure : 4'46 - fcm : 163 (79%)
Echauffement : 3,47 km - 18'16 - fcm : 146 (71%) - allure : 5'16
1er 4000 : 16'45 - allure : 4'12 - fcm : 179 (87%) > je suis dans l'allure cible pour les 1h29 (4'13) mais haut en FC mais bon à la lecture de mon garmin après la séance je suis déja surpris d'avoir réussi à tenir la cadence.
2ème 4000 : 16'48 - allure : 4'12 - fcm : 179 (87%) > alors la j'en reviens pas je pensais être très loin de la cible avec des sensations pourries ...
RAC : 2.57 km - 13'45 - allure : 5'21 - fcm : 147 (71%)

plutôt content d'être allé au bout de cette séance malgré les mauvaises conditions de départ car au final j'ai passé les blocs malgré une fc un peu haute !!
bonne journée à tous

A 87%, la FC n'est pas non plus tellement haute ! Surtout avec les excès de la veille.

Jolie sortie !

leoxav écrit:

YMCA écrit:

bambiRun écrit:

leoxav écrit:

De retour après un we de 3 jours à 6 couples et sans gosse !!

Tu penseras à supprimer les photos de l'Iphone, des tablettes toussa hein.

Y a des coureurs qui ont des plans marathon et d'autres ...des plans...couples

purée il faut faire attention à ce que l'on dit avec vous !!
vous avez vraiment les idées mal placées

mais vous m'avez fait bien rire quand même

leoxav écrit:

mon frère jumeau qui était en france pour 2 jours donc on a fêté ça
un peu dur la séance ce matin mais je n'avais pas d'autre créneau, un peu la tête dans les vapeurs d'alcool.

WAOUH ! Certains, quand ils ont trop bu, voient double. Lui il s'invente un jumeau le gars
Trop fort

Pas mal les blocs pour un [strike]alcoo[/strike] bon vivant