Leoxav : 10km du Bois de Boulogne

YMCA écrit:

C'est clair, c'est encourageant
J'aimerais bien faire de telles séances d'ici quelques semaines

oh oui, quetu nous donnes un peu des chiffres.

@leoxav: encore solide, ca va payer toussa, c'est évident.

oui je l'espère mon cher Bambi

tu vas te ballader au semi

Salut salut camarades

S6 en direction vers Vincennes, petite EF prévue au programme ce soir.
J'ai évité la pluie, suis parti avec mon nouveau short Nike acheté ce midi (je sais vous vous en foutez) et mes nouvelles Wave Rider.... 16 oui c'est la 3ème paire que j'achète, très bon prix sur internet

voici le lien GC (j'ai mis à jour mes dernieres sorties) : connect.garmin.com/modern/activity/607754342
10.32 km - 52'30 - Allure : 5'05 - fcm : 143 (70 %)

demain j'y retourne pour une séance 4000-3000-2000 AS21

je sens que ça va envoyer du lourd à Vincennes !!

Séance 4000-3000-2000 FC21
Le lendemain de mon EF et suis parti un peu nrv du boulot (vais vraiment pété un câble !!), une bonne chose j'ai évité la pluie
Bilan : 14.03 km - 1h06 - fcm : 159 - allure : 4'44
Échauffement : 3.08 km - 16'38 - fcm : 136 - allure : 5'24
4000 : 16'53 - allure : 4'13 (allure pour faire 1h29) - fcm : 173 (84%)
3000 : 12'45 - allure : 4'14 (un peu dur cette série avec un parcours avec relance) - fcm : 173 (84%)
2000 : 8'26'5 - allure : 4'13 - fcm : 172 (83,5%) sensations un peu meilleures sur ce dernier bloc.
Rac rapide de 6' envie de rentrer et de boire un bon verre
Bonne soirée les amis et vivement demain soir car we prolonge