Leoxav : 10km du Bois de Boulogne

Purée il va falloir que j'arrête de me faire des we de fête et calmer un peu les abus d'ici le 26 octobre !!!
Après un we en normandie pour un mariage, la c'était we au Touquet pour les 10 ans de mariage d'amis sans enfants !!!
Arrivé samedi midi on s'est fait un bbq, j'ai essayé de pas trop boire (4 verres de rosé) car je voulais faire ma SL l'après-midi !

Bah c'est dur de partir courir après tout ça, je me suis fait violence, une petite SL au bord de mer avec un beau soleil, des effluves de rosé et des petites remontées de merguez !!!!
JE devais faire 1h20 à 70-75%, je me suis arrêté à 1h11 > 13,85 km - fcm : 156 (75%) - allure : 5'11
Le cardio un peu haut mais je pense que c'est normal !

après cette SL ce fut la grosse grosse teuf, un peu mal aux cheveux le matin mais bon je vais essayer de faire plus attention maintenant

Bon après un we festif, début de semaine plus calme et sain
1ère séance de la semaine ce soir, c'était EF 45'
Bilan : Ben 45' pile poil, des bonnes sensations, des ratios pas mal
45' - 8,67 km - fcm : 142 (70%) - fcmax : 156 - allure : 5'09
Prochaine séance que j attends ce sera AS21 3x3000m

Sinon je suis en train de lire Born to Run, très très intéressant et belle histoire aussi

leoxav écrit:

Sinon je suis en train de lire Born to Run, très très intéressant et belle histoire aussi

Moi, j'ai attaqué "La méthode simple pour en finir avec la cigarette" : ben c'est nul

born to run te donne envie de courir pieds nus?
je ne l ai jamais lu de peur de finir en vff.

Séance 3x3000 FC21 (175-185 soit 85-90%)
Bilan total : 15.21 km - 1h14 - allure : 4'52 - fcm : 163
Échauffement : 3.36 km - 18'19 - allure : 5'27 - fcm : 140
3x3000 avec r:2'
1) 12'33 - allure : 4'11 - fcm : 176 (85%)
2) 12'25 - allure : 4'09 - fcm : 180 (87%)
3) 12'34 - allure : 4'11 - fcm : 181 (88%)
Rac : 2,02 km - 12'14 - fcm : 149 - allure : 6'03

frantz54123 écrit:

leoxav écrit:

Sinon je suis en train de lire Born to Run, très très intéressant et belle histoire aussi

Moi, j'ai attaqué "La méthode simple pour en finir avec la cigarette" : ben c'est nul

arrête pas de fumer, tu cours comme une gazelle en fumant. ce serait comme quand david a coupé les cheveux de goliath