10km/21km en attendant les cross

Bonjour à tous.
L' entrainement court se poursuit pour moi.
Dimanche dernier course à Surzur de 5200m, ou je termine 2ém. Avec des passages au km1 en 3'10 et au km5 en 16'42.

Vendredi 7, je ferais le Morbihan de piste sur 5000m. Aucun objectif chronométrique, mais à 10 jours de mon 10km, ca peut être pas mal.

Dimanche je devais être à Cancale mais encore un changement. (Pour Damien désolé je ne serais pas disponible pur te servir de lièvre, cela aurait été avec plaisir).
Samedi dernier ma fille a terminée 2ém au Morbihan sur piste de 1000m chez les minimes en 3'27''48 (elle explose son record perso contre 3'34''04).
Demain on ira à Lamballe dans le cadre des championnats de 1000m des Cotes d' Armor chez les minimes. Elle sera en coureuse libre (car Morbihannaise).
Le but est de se confronter à un niveau costaud et pourquoi pas améliorer son chrono. En effet, pour la qualif' au Bretagne de 1000m seront prit les 4 vainqueurs par départements + les 12 meilleures chronos d' ici au 8 juin (Le BZH du 1000m sera le 22 juin à Lamballe).
Vous me connaissez, même si Cancale aurait été un objectif majeur, je l' aurais annulé de toute façon

Donc rdv à Pacé pour voir cette fois Seb!! (J'ai bien ton numéro de portable ).

râ ch écrit:

Bonjour à tous.
L' entrainement court se poursuit pour moi.
Dimanche dernier course à Surzur de 5200m, ou je termine 2ém. Avec des passages au km1 en 3'10 et au km5 en 16'42.

Vendredi 7, je ferais le Morbihan de piste sur 5000m. Aucun objectif chronométrique, mais à 10 jours de mon 10km, ca peut être pas mal.

Dimanche je devais être à Cancale mais encore un changement. (Pour Damien désolé je ne serais pas disponible pur te servir de lièvre, cela aurait été avec plaisir).
Samedi dernier ma fille a terminée 2ém au Morbihan sur piste de 1000m chez les minimes en 3'27''48 (elle explose son record perso contre 3'34''04).
Demain on ira à Lamballe dans le cadre des championnats de 1000m des Cotes d' Armor chez les minimes. Elle sera en coureuse libre (car Morbihannaise).
Le but est de se confronter à un niveau costaud et pourquoi pas améliorer son chrono. En effet, pour la qualif' au Bretagne de 1000m seront prit les 4 vainqueurs par départements + les 12 meilleures chronos d' ici au 8 juin (Le BZH du 1000m sera le 22 juin à Lamballe).
Vous me connaissez, même si Cancale aurait été un objectif majeur, je l' aurais annulé de toute façon

Donc rdv à Pacé pour voir cette fois Seb!! (J'ai bien ton numéro de portable ).

râ ch écrit:

Donc rdv à Pacé pour voir cette fois Seb!! (J'ai bien ton numéro de portable ).

Vivement dans 15 jours ! Et bravo à ta fille (1000m en 3'27" ).

Dernière grosse séance avant le 5000m.
Au menu, sur piste, 8*400m.
Séance type que je n' avais pas fait depuis l' hiver dernier.

1'14''8 - 1'14''8 - 1'14''0 - 1'14''3 - 1'13''9 - 1'14''6 - 1'14''2 - 1'13''6 avec 200m de récupération environ 1'05.

Bien que j' avais un peu les traces des cotes dans les jambes, je m' en suis très bien tiré. Avec une sensation de puissance dans les jambes qui revient bien.
Maintenant cool jusqu'à vendredi.

Belle régularité !
Tu penses valoir combien actuellement sur 5 000 ? Dans les 16'30" ?

jeckx écrit:

Belle régularité !
Tu penses valoir combien actuellement sur 5 000 ? Dans les 16'30" ?

Le record perso n' étant pas d' actualité, je pense en effet valoir 16'30 environ. Ce qui serait un bon test pour moi 10 jours avant Pacé.