10km/21km en attendant les cross

Salut Seb
Ma saison de cross a été faite avec "les moyens du bord". Longue blessure au genou en juin dernier, j' avais décidé de jouer l’extrême prudence à ma reprise en aout.
C'est au mois de décembre que j' ai validé mon engagement au club car je ne ressentais plus de gene au genou (5 mois 1/2 quand même...).
Au Morbihan c'est vrai que je loupe le top20 pour 2 places (20"), mais avec l'arrivé d'un nombre important de jeune cette année, je pouvais espérer au mieux de ma forme 14/16ém. Donc 22ém, c'était correct.
Changement de profil pour le Bretagne à Plouay ou là j' ai vraiment senti mon manque de caisse (je dois terminer 72ém je crois).
Qualifier par équipe aux inter en Seine Maritime, mais je n'étais pas dispo (ce qui n'a pas empêché l' équipe d'être complète malgré tout).

Un premier 10km dans le froid ou mon manque de travail spécifique s'est fait ressentir au km7.
Dimanche un autre 10km nature à Theix (56), histoire de prendre du rythme. Tout en travaillant l'as10/vma90.

Le premier objectif route sera Chavagne le 7 avril. Objectif, un bien grand mot Disons que sur une course mesurée, je verrais vraiment ou j'en suis. J' ai 2 chronos sur cette course : 34'02 que je ne referais pas cette année et 34'50 ou j' étais un peu dans la même physionomie d' entrainement.

Ensuite ? Mes envies d'ultra sont plus grandes que jamais mais j' ai un planning chargés ( j'ai du "renoncer" au Trail du Golfe car le même jour, ma fille sera au championnat de Bretagne minimes. Et c'est sans négociation aucune, je ne me vois pas louper sa course ).

Du coup j' ai programmé le marathon de Vannes sur mes plans mais ça reste prévisionnel. J' aimerais taper un peu plus long... (j' avais repéré les 6hrs de St Jacut Les Pins mais trop peu de monde au départ).

Pour le moment donc, je reste comme tu l'as vu sur 10km avec Langueux le 22 juin, pour "clore" cette partie.
Quoi qu'il arrive, je pense que cette phase 10km me fera du bien pour la suite et j' ai appris à moins prendre la tête avec ces chronos. Le but étant de ramener un peu à la hausse ma vma et pouvoir s' attaquer à plus long par la suite.
L' avenir me dira si j' ai raison ou pas

je suis toujours aussi content de te lire.
tes chronos me font toujours l'effet de bip bip le coyotte...et de sa rapidité.
bonne continuation dans ta prépa 10 Km et potasse bien le calendrier pour les trails longs.
@+

fred écrit:

je suis toujours aussi content de te lire.
tes chronos me font toujours l'effet de bip bip le coyotte...et de sa rapidité.
bonne continuation dans ta prépa 10 Km et potasse bien le calendrier pour les trails longs.
@+

Merci Fred c'est sympa Et toi comment vas tu? (il me plais bien ton plan du moment )

Bonjour
A défaut de trouver une course longue qui me convienne d'ici aux vacances d'été , je viens de valider mon inscription pour le Semi Marathon de Cancale St Malo le 2 juin prochain.
Pour l'objectif chrono, on attendra celui du 10km de Chavagne le 07 avril

Tout d'abord félicitations pour ta saison de cross. Une 22ème place au Morbihan, c'est bien sympa ! Même si je te suspecte d'avoir fait encore mieux il y a quelques années !? Dommage pour l'inter par équipe, la course à pied version sport collectif, ce doit être bien cool.


râ ch écrit:

A défaut de trouver une course longue qui me convienne d'ici aux vacances d'été , je viens de valider mon inscription pour le Semi Marathon de Cancale St Malo le 2 juin prochain.

C'est une bien jolie course, surtout quand la météo est de la partie (c'était mon 1er semi, nostalgie, nostalgie). En attendant Cancale, je te souhaite de jolis chronos sur 10 km...

Merci Seb.

Course nature de Theix de 10500m ce matin.
Circuit pas super dur mais on ne vient pas là pour faire un chrono. 2 parties technique qui font bien rabaisser l' allure de 4-5 kmh.
Partie comme d' habitude au train.
Km1 : 8ém
Km3 : Je reviens sur les 3ém et 4ém
Km6 : Je reviens sur le second
On fait la course ensemble jusqu'au km9 et à l'usure je réussi à le lâcher. Le premier l' ayant "abandonner" au km5.
Passage au km10 en 34'51 (exactement mon chrono d'il y a 15 jours sur un circuit quand même plus rapide même si le froid était de la partie).
Je boucle cette course en 36'38 (3'29/km) et 2ém.

Le positif est surtout que je me sens BCP mieux qu'à Pontivy il y a 15 jours, c'est le plus important.
Prochaine course avec les 10km de Chavagne le 07 avril. Je classe cette course en objectif surtout pour qu'elle me serve à quoi m 'en tenir pour préparer Cancale St Malo.

Bonne journée