James20 : tendinite arrêt forcé :(

Je me dis que jamais je n'arriverai à descendre en dessous de 40'

Si ça peut t'aider à relativiser la performance au regard de la température du jour:

Des fois je me dis que descendre en dessous des 50', ça sera pas facile...Y'en a même qui pensent que ce sera TRES DUR pour mézigue!!!

45' sous le cagnard, y'a pas de honte...Haut les coeurs, comarat', t'as bin ouvré, té peux t'arposer

Merci pour vos messages

J'essaie de relativiser, il y a bien plus grave !!
En plus, mon mollet qui m'inquiétait un peu la semaine dernière va mieux !!

En fait, hier, me sentant en forme, je suis parti sur une base de 4'08 au km durant près de 4 km. Mais ma FC était bien trop haute, montant sans cesse jusque 94% et je n'ai pas pu tenir ce rythme : j'ai explosé en vol !!

Peu après, j'ai marché 20 secondes au ravitaillement pour bien boire , je n'avais jamais fait ça. Je suis même reparti tout doucement (5'30 ce km !!!) Mais je me suis dit de ne pas trop puiser car j'ai encore bcp d’entrainements durs avant mon semi.
La deuxième partie de la course, je l'ai effectué en AS 21. Cette fois-ci, ce sont des dizaines de coureurs qui m'ont dépassé, l'inverse de ma dernière course, hé hé !!
Après la course, j'ai ajouté 20' en EF.

J'ai été trop présomptueux, oubliant la chaleur... Quel andouille !! Je suis un p'tit jeune dans le métier, en réalité !!
Ca me servira de leçon.

45' c'est une contre perfomance mais ça va encore !!!

et puis c'est vrai qu'hier la chaleur était vraiment surprenante si tôt dans la journée

Hier, Ef de 45' très cool, de regénération.
Jambes un peu dures au départ, plus du tout à la fin
Aujourd'hui, repos.

Après ma course de lundi, le moral en a pris un petit coup.
J'ai des regrets de ne pas avoir débuté la course de lundi sur une base de 4'15-4'20 au km, avec cette chaleur
En fait, je voulais battre mon record : ce n'était pas du tout le jour pour ça !

Salut Manu,

Je cherchais ton CR dans la rubrique mais rien, je viens de m'apercevoir qu'il était ici


Effectivement avec la chaleur, le chrono était difficilement jouable. Tu es parti à l'allure souhaitée mais tu as oublié d'incorporer le facteur chaleur
Ta FC est montée au plafond pour ne jamais redescendre, tu as fait un trou dans le réservoir et le carburant s'est écoulé doucement mais surement. Les moins de 40' seront peut-être pour la fin d'année ou début 2013, soit patient................... je sais c'est pas évident.
Ne te remet pas en cause, c'est une petite erreur et cela te servira pour Phalempin s'il fait chaud également

De temps en temps à cause des éléments extérieurs, il faut oubler le chrono souhaité et courir au cardio(% ou FC).


Et l'objectif est Phalempin alors tu te vides la tête de cette course et en avant


Bonne fin de prépa et @+.


PS: je t'invite à me rejoindre le 14/07 pour le 10km de Fretin CàP ou pas CàP !!!

Salut Christophe

Je n'ai pas eu le courage de faire un CR Il n'aurait pas été très intéressant de toute façon !!
Comme tu dis, j'aurais vraiment du m'en tenir à ma FC et pas l'allure !!! je pensais être en forme, qui plus est ! C'est le métier qui rentre, comme dirait l'autre !!

Oui, mon objectif est bien Phalempin, le 24 juin.
Ce soir, AS 21 : 3 x 3 km. Ca va, il fait moins chaud !!!!

Le 14/7 à Fretin, ça aurait été avec plaisir mais je serai en vacances dans les Alpes... Pas de chance
On y arrivera bien un jour !!