James20 : tendinite arrêt forcé :(

vache, ta soeurette vise le podium alors ? lol

Oui ^^
enfin il y aura du niveau

je pense à la belle Marie et isabelle qui ont fini main dans la main l'an dernier à 1h23....

Hier soir, EF d'une heure, pénard.

Juste une petite inquiétude : la gène (pointe ?) au mollet droit, que j'ai eu un moment dimanche dernier lors de la SL, durant le 2ème fractionné, est réapparue après 45'. En massant le mollet 30 secondes, c'est parti.
Je ne m'inquiète pas trop mais j'espère que je ne l'aurai plus dimanche !!
D'ici là, pas mal d'étirements et de petits massages !!

Il me reste une EF de 45' à faire cette semaine. Il est possible que je ne la fasse même pas, pour être bien frais lors du semi

A ta place je ne la ferai pas. Ou la raccourcirait à 30 minutes. Suis adepte des dernières semaine archi light.

Voilà, hier soir, j'ai couru la dernière séance d'entrainement de mon plan sur 12 semaines (lien pour mon plan : www.conseils-courseapied.com/lmp/james20...es-entrainement.html )
Ca fait bizarre Il reste tout de même la dernière séance : la course en elle-même, le but ultime du plan !!!

Donc hier soir, après l'orage, pendant lequel j'ai fait de la PPG, pensant ne pas faire de sortie, j'ai couru tranquillement 45', pour l'entretien, on va dire !!
Pour me rassurer également : la pointe au mollet droit n'est pas réapparue. Tant mieux. Il faut dire que j'ai fait beaucoup de massages et d'étirements.

D'ici dimanche, repos. Je n'ai pas puisé dans mes réserves cette semaine : 2 sorties en EF, en ne faisant pas la VMA 30-30 prévue au programme (par précaution aussi, pour ne pas risquer un bobo !! ). Mais la qualité du sommeil n'est pas bonne, encore cette nuit... Dommage. On va essayer la sieste si c'est possible !!

En lisant un article de Gilles sur le site de Lepape, je m’aperçois que mon objectif d'1h36 est peut-être un peu présomptueux, par rapport à ma VMA.. Donc il ne faudrait pas que je considère comme un échec de faire 1h37-1h38.; Je dis ça pour ne pas me mettre de pression, hein !! De toute façon, ça dépendra de plein de facteurs, dont le temps. Il pleuvrait sans doute, pas trop chaud (bon ça !) mais avec pas mal de vent (moins bon !!)

D’ici dimanche, que me conseillez-vous au point de vue alimentation ? En plus des pâtes ??? Il parait même que la pâtes "basiques" ne sont pas l'idéal.. Un mythe s'effondre !!

Concernant la météo il y a 2 semaine j'ai claqué mon record au semi sous la pluie et 10°. Donc si tu n'as pas le vent tout devrait bien se passer!
Pour l'alimentation les pâtes c'est très bien. Tu peux prendre des pâtes au blé complet et cuites al dente. Après tu peux compléter avec Malto avant effort mais tu devrais déjà le boire. Je fais ça avant mes course et tout se passe super bien. L'important ne pas oublier un plat de pâte 3h avant le départ Je le fait et jamais eu de problème de digestion ou autre...