James20 : tendinite arrêt forcé :(

Pour l'AS 42 je m'étais fixé une allure, un peu comme toi, mais j'accélérais un peu pour le faire à la FC (autour de 81maxi 82%) si je pouvais être plus rapide. Par contre le jour de la course avait été un peu décevant pour moi puisqu'à l'allure prévue (qui avait évolué vers le haut pour ma prépa) j'étais un peu trop haut en fc. J'ai fait preuve de prudence un moment mais après le 25è j'ai un peu lâché les chevaux pour être à l'allure fixée mais j'ai un peu craqué (sans exploser) après le 36é (et j'ai trouvé que ça devenait quand même bien dur après le 32è). Peut être qu'en étant vraiment prudent j'aurais perdu moins de temps vers la fin mais je ne sais pas trop en fait.

Je suis pas trop étonné par ton témoignage remilien concernant que tu étais moins bien après avoir baissé d'allure. Ayant des problèmes de transpirations, mon cardio devient fou donc difficile de m'y fier... Le second Semi devra être fait a la sensation du coup je vais devoir prendre la bonne allure des le départ.

James20,

C'est après plusieurs séances d'AS42 que tu pourras déterminer ton allure, pour le moment tu peux déjà fixer un chrono minimum par rapport a ton allure d'EF pour la borne Max, tu verras plus tard, voire pendant la course

RunningZap écrit:

Je suis pas trop étonné par ton témoignage remilien concernant que tu étais moins bien après avoir baissé d'allure.

Euh je n'ai peut être pas été clair mais je n'ai pas voulu dire ça
Je n'avais pas de mauvaises sensations durant la première partie du marathon mais j'avais adopté une allure moindre que celle que j'espérais pouvoir tenir. Après le 25ème j'ai accéléré pour être à l'allure que j'espérais sans tenir compte de la Fc ce qui a peut être été une erreur.
Effectivement il va te falloir le faire aux sensations mais tu vas y arriver. De toute façon après le 30 ème on le fait tous aux sensations je crois!

Oups j'avais pas bien compris

Merci pour la rectif

Allez du jus, plein de jus pour le 7 avril!

@ Running : le mien de marathon aura lieu le 12 mai Je suis en décalage avec le votre !!
Oui, pour l'allure, j'ai bien une idée et je l'adapterai au besoin.

@ Rémi : merci de ton retour d'expérience. En te lisant, je serai encore plus prudent On voit bien le débat allure AS42 / FC. Je suis un peu perdu entre tous les avis souvent divergents à ce sujet !!
Mais je pense vraiment y aller à la FC le jour de l'épreuve, pour ne pas exploser à la fin.

Hier, séance de 45' en EF avec 2*8' de PPS au milieu : montées de genoux, talon-fesses, etc. J'aime bien ça, ca change. Mine de rien, on fait du fractionné, le coeur monte assez haut

Ce soir ou demain, 3*8' en AS21. Surement une grosse heure d'entrainement.

james20 écrit:

@ Running : le mien de marathon aura lieu le 12 mai Je suis en décalage avec le votre !!
Oui, pour l'allure, j'ai bien une idée et je l'adapterai au besoin.

@ Rémi : merci de ton retour d'expérience. En te lisant, je serai encore plus prudent On voit bien le débat allure AS42 / FC. Je suis un peu perdu entre tous les avis souvent divergents à ce sujet !!
Mais je pense vraiment y aller à la FC le jour de l'épreuve, pour ne pas exploser à la fin.

c'est ce qui semble le plus sage pour le premier marathon, certains diront que suivre sa FC peut te faire faire une course "en dedans" (stress qui fait monter la FC d'où peut être une allure moins rapide...) mais au moins tu le fini sans casse (en tout cas c'est ce que je te souhaite), ensuite pour le suivant cela dépendra des sensations rencontrées le 12 mai, sachant que c'est quand même une aventure à chaque fois (tout du moins pour moi, et c'est ce qui fait que j'aime bien cette distance, tu ne te bats pas seulement contre le chrono, faut aussi assurer une partie gestion de course, ... un marathon quoi )

La première SL avec AS42 te donnera une bonne indication (surtout la FC en fin de fraction).