James20 : tendinite arrêt forcé :(

Difficile d'être régulier en effet sur route avec du vent, mais 9" d'écart ça commence quand même à faire beaucoup.
Tu fais ce genre de séance uniquement au ressenti ?

En effet, il y a certains gros écarts mais qui s"expliquent : j'avais parfois le vent complètement de face, parfois complètement de dos. Et ce vent était fort. Et lors d'un 400 m, j'ai du aller rechercher ma casquette

J'ai essayé de mettre la même intensité à chaque fois, sauf lors du premier fractionné, que je fais toujours un peu dedans.

Ah oui, je pensais que tu faisais tes séries toujours dans le même sens, face au vent.

Le premier objectif est de finir ce marathon bien sûr, mais tu vises quelle AS42 ? 5'/km ? 5'15" ?

Salut Jecks,

Justement, j'hésite beaucoup pour cette allure marathon
Quand il fait frais, que je ne suis pas en compétition, je suis à 5'05-5'10 à 80-82% mais le 12 mai, il y aura le stress, une température plus élevée et la dérive cardiaque. Et ce sera l'inconnu, mon premier marathon.
Alors je serai prudent

A 5'20, j'arriverais autour de 3h45. Je pense prendre cette allure et je la confirmerai ou non en fonction de ma FC et de mes sensations à l'entrainement.

Tu prépares aussi un marathon ?

Non, je prépare un 1er semi, pas de marathon au programme cette année.
Tu as un record sur 10 km similaire au mien et mon objectif semi est similaire à ton record, donc ça m'intéresse de voir ta prépa.
Et je suis d'accord avec toi qu'il faut être prudent pour un premier marathon.

Cette semaine est une semaine allégée. Je vais respecter cela, même si je n’ai fait que 3 séances au lieu de 4 la semaine dernière à cause de la neige Je ferai juste la séance VMA 300m au lieu du 30-30 prévu.

J'ai mis à jour mon plan ici, sur le site pour ceux qui veulent le suivre www.conseils-courseapied.com/lmp/james20...-lens/voir_plan.html

Ce soir, EF de 45' au programme.