James20 : tendinite arrêt forcé :(

Rémi, ça va revenir ! Tu as coupé beaucoup plus longtemps que moi

Samedi, EF d'1 h, avec PPS : 2*10' au milieu. On fait un peu de fractionné car la FC monte par moment à 80%.
Hier, repos, avec un peu de PPG.

Si la météo le permet, je vais reprendre la VMA cette semaine.

Eh bien la météo ne permettra pas de VMA cette semaine, je pense bien !! Neige et froid glacial dans le Ch'Nord !!

Hier soir, après 4 jours sans CAP (ça démange tout de même !!), je suis quand même sorti pour une EF de 55' tranquille, sur la neige
Je suis resté prudent, empruntant un chemin déjà utilisé. J'avais pris d'ancienne chaussures. Elle n'ont pas été mouillées.
Par contre, il ne faudrait pas que je refasse ça souvent car j'aurais des problèmes tendineux je cois bien !!

Ils annoncent un léger redoux ce week-end. S'il ne neige pas trop, on va pouvoir s'amuser !!

tu m'étonnes !!!
je crois qu'on va avoir du mal avec la VMA dans le nord pendant encore un bon moment

Vendredi, SL d'1h15 avec 3 blocs de 9' à 76%, 79% et 81%, toujours sur la neige.

Ce matin, EF d'1h35 pour 15 km à 73%, sur et sous la neige, à - 3°c Et j'ai vu d'autres cinglés comme moi !! Certains en VTT
Les ratios sont plus élevés sur la neige : je pense que c'est du au moins bon rendement de la foulée. Ce matin, sur la poudreuse, c'était particulièrement difficile...

Pas de VMA possible ni de PPS en ce moment. Je pense que ça sera la même chose cette semaine. Dommage, j'avais prévu un plan de 4 semaines. Tant pis, je vais parfaire ma condition et mon endurance

Bon dimanche à tous

Avec la neige, je pense que pour de l'EF, je perds entre 30 et 40" au kilo, surtout quand tu cours sur la poudreuse, la neige absorbe pas mal d'énergie après sur la neige tassées, là on glisse donc difficile de passer les chevaux

Sinon Jolie sortie et beau ratio vu la météo

Bonjour à tous

Mardi, EF de 48' à 68%.
Hier vendredi, EF d'1h08 pour 11km, toujours sur la neige. Pendant 4 périodes de 6 à 9 minutes, j'étais à 75-76 %, à 5'30, avec R 2'.
La forme est assez bonne, même si courir ainsi n'est vraiment pas le top.

Vivement le dégel !! J'aspire à reprendre la PPS et la VMA pour varier l'entrainement .
Peut-être demain : ils annoncent de la pluie