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James20 : tendinite arrêt forcé :(

Réponse de Ymeguira sur le sujet Re: [James20] Aïe : élongation... arrêt forcé

Posted il y a 12 ans 3 semaines #197417
Allez James, prends ton mal en patience et reposes toi bien!
par Ymeguira

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Réponse de james20 sur le sujet Re: [James20] Reprise en douceur

Posted il y a 11 ans 11 mois #202095
Bonjour à tous :)

Quelques nouvelles !
Après 3 semaines de vélo sans forcer, j'ai repris très progressivement la CAP il y a 2 semaines.
J'ai inauguré les chaussettes de contention.
Au début, 2 sorties de 30' tout doucement. Puis la semaine dernière, je suis passé à 40 et 45' en EF.

Les tendons et les mollets ont l'air de me laisser tranquille :) Mais je serai très prudent.
Mais qu'est-ce que j'ai perdu en allure par rapport à la FC !! J'espère que la forme reviendra vite !!

J'aimerais faire mon premier marathon en mai prochain, après 2 ans de CAP assidus.

Bon entrainement à tous ;)
par james20

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Réponse de james20 sur le sujet Re: [James20] Reprise en douceur

Posted il y a 11 ans 11 mois #203053
Hier soir, EF de 50', après 3 jours sans courir. La FC était à 70 %, avec quelques périodes de 4 ou 5 minutes à 74-75 %, pour varier un peu.

Il faudra du temps pour retrouver une bonne allure... Mais j'ai envie de faire beaucoup de foncier et de la PPS avant de recommencer un plan. Je fais déjà de la PPG.

En plus de chaussettes de contention, j'ai ajouté une petite talonnette dans les chaussures, sur les conseils du médecin. Quelqu’un a déjà utilisé ça ?
par james20

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Réponse de samumu sur le sujet Re: [James20] Reprise en douceur

Posted il y a 11 ans 11 mois #203680
j'ai des semelles orthopédiques dont une avec talonette pour compenser une jambe un peu plus courte !!
par samumu

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Réponse de james20 sur le sujet Re: [James20] Reprise en douceur

Posted il y a 11 ans 11 mois #203812
A priori, je n'ai pas de différence de taille entre les jambes mais qui sait...

En tous cas, ces talonnettes et les chaussettes de contention ont l'air de faire du bien à mes mollets et mes talons d'Achille.
A confirmer quand je vais reprendre un vrai plan d'entrainement avec VMA et AS :unsure:
Là, j'allonge les séances en EF jusque 50-55'.
par james20

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Réponse de Book59 sur le sujet Re: [James20] Reprise en douceur

Posted il y a 11 ans 11 mois #203936
Désolé de n'être pas venu dernièrement.
Attention avec la talonnette de ne pas créer un déséquilibre et d'engendrer des douleurs avec le temps.

Bonne reprise progressive ;)
par Book59

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