James20 : tendinite arrêt forcé :(

Salut Christophe
pour l'instant, les talonnettes et les chaussettes de contention me font du bien. Dans quel sens ces talonnettes peuvent gêner ?

J'augmente progressivement l'entrainement en EF, jusque 1h-1h05. Mais je reste à 3 entrainements par semaine.
Je retrouve tout doucement les sensations
Le froid hivernal m'aide aussi à obtenir de bons ratios Allure/FC. Jeudi dernier, c'était 1h en EF avec 3 périodes à 73-75 % de ma FCM durant lesquelles j'arrivais à 5'15 au km. J'étais bien.
Samedi, c'était un peu moins bien !! J'ai repris ce jour là de la PPS : c'est toujours profitable. La PPG, j'en fait régulièrement.

Dans quelques temps, je vais recommencer progressivement les séances de VMA

Salut Manu,

Normalement seul le podologue peut se permettre de modifier l'intérieur des runnings. Un médecin peut soulever le problème s'il y a un déséquilibre, tensions musculaires mais pour ma part je me retournerai vers un podologue pour effectuer un bilan postural, une étude de la foulée etc...
Il ne faudrait pas que des douleurs apparaissent à cause de ces talonnettes. Soit à l'écoute de tes sensations, douleurs .

J'ai envie de te croiser au départ du Marathon du Louvre 2013 ou plus tôt dans la saison à Fleurbaix (mon 1er objectif 2013).


Porte toi bien et au plaisir de te lire

Book écrit:

Salut Manu,

Normalement seul le podologue peut se permettre de modifier l'intérieur des runnings. Un médecin peut soulever le problème s'il y a un déséquilibre, tensions musculaires mais pour ma part je me retournerai vers un podologue pour effectuer un bilan postural, une étude de la foulée etc...
Il ne faudrait pas que des douleurs apparaissent à cause de ces talonnettes. Soit à l'écoute de tes sensations, douleurs .

J'ai envie de te croiser au départ du Marathon du Louvre 2013 ou plus tôt dans la saison à Fleurbaix (mon 1er objectif 2013).


Porte toi bien et au plaisir de te lire

+1 avec book

Moi aussi j'ai des semelles ortho dont une qui corrige un peu le fait que j'ai une jambe plus courte que l'autre. Attention, on parle de quelques millimètres qui dans la vie de tous les jours n'est pas gênant mais qui le devient dans la pratique d'un sport comme la càp.

Ce sur quoi book veut faire porter ton attention est que de mettre une talonnette sans avis d'un podologue pourrait sur-compenser le déséquilibre et provoquer le phénomène inverse.

Bonne reprise

Bonjour à tous

En effet, il faudrait que j'aille voir un podologue.
Quelqu'un en connait-il un bon, connaisseur de la CAP, autour de Lille ?

Pour l'instant, ce que m'a préconisé le médecin du sport m'est profitable : moins de tensions dans le mollet, beaucoup moins de gêne dans les talons d'Achille.
Comme je disais, à voir quand je vais augmenter le rythme d'entrainement.

La semaine dernière, 3 sorties de 55', 45' et 1h.
Mardi, je suis monté à 80% de la FCM pendant 3' à 3'30 à 4 reprises, avec 1'30 de récup entre deux. Le sensations étaient bonnes.
vendredi, 45' en EF pépère.
Hier, 1h05 d'EF avec 25' de PPS au milieu. Ca faisait comme une petite séance de fractionné car le coeur montait à 78-80% régulièrement, lors des exercices !!

Joyeux Noël à tous

Tout d'abord, bonne année 2013 à tous !

Je poursuis mon travail foncier, avec pas mal de PPG et de PPS.
J'augmente progressivement la durée des SL. La semaine dernière, je suis passé à 1h25.
Je vais recommencer la VMA bientôt.

Mon grand objectif de cette année est mon premier marathon le 12 mai, la Route du Louvre(Lille-Lens).
Après 2 ans de CAP en avril prochain, plusieurs 10 km et semis, je pense être capable d'y arriver. Il faudra juste que j'évite de penser faire un temps, je me connais !!

Voilà, je me pose la question de la durée de la préparation : 12 , 14 ou 16 semaines ? J'ai lu que si elle est trop longue, elle peut être usante et lassante. Je voudrais quand même être frais le jour du départ !!

Visiblement tu continues de bien t'entretenir (combien de séances de course/semaine?). Je pense donc que 12 semaines peuvent suffire. Tu peux aussi couper la poire en deux avec 14 semaines mais 16 c'est long quand même. Telle que je l'ai ressenti l'usure est peut être plus psychologique que physique (même si j'avais quelques petits tiraillement par ci par là). Tu es focalisé sur un objectif et à la fin il te tarde un peu d'y être et de ne pas pouvoir dériver dans l'entrainement. Varier les lieux d'entrainement, en choisir qui sont agréables me parait là encore une des clés.
Ah et puis s'entretenir c'est très bien mais il faut quand même arriver frais au début de la prépa!