James20 : tendinite arrêt forcé :(

Samedi, marche active de 45' pour prendre l'air, récupérer activement et accessoirement, perdre du poids....

Hier, SL d'1h30 avec de la... PPS !!!!!!!!! 2 fois 10' au milieu de la sortie.
La neige avait presque disparu, enfin !! La forme était assez bonne.

Cette semaine, je reprends la VMA ! Youpi !!

Hello

Hier, enfin de la VMA : 2*8 30s-30s. La 1ère série fut assez lente, le 2ème plus rapide. Je courais sur une herbe un peu haute.
Aujourd'hui, 52' en EF à bonne allure. Mais j'ai l'impression que ma Garmin 305 déconne

Quelques nouvelles de ma pomme

Jeudi dernier, après les 52' en EF le midi, où ma FC était plus élevée que d'habitude, j'ai fait de la PPG le soir. J'en fais souvent d'ailleurs.
Vendredi et samedi, repos complet.

Dimanche, SL d'1h50 pour 17,8 km, avec 3 périodes de 8', 8' et 10' à 80-85%. J'étais presque à jeun, sauf un jus de fruit et 2 dattes avant de partir. Un peu de menthe à l'eau durant le parcours.
La forme était bonne mais les ratios non : la FC était encore trop élevée... alors qu'il faisait frais. Méforme ? pb provenant du cardio Garmin ?

Aujourd'hui, EF de 50' pour 9,3 km. BF avec de meilleurs ratios : 5'25 au km à près de 75%... Je ne comprends pas bien. Il faudrait que je change de piles je pense...

Bon, je vais commencer le plan de prépa Marathon en 12 semaines le 25 février. Encore un peu de VMA et des SL puis il faudra que je me force au repos pour commencer ce plan en bonne forme Ca va être dur !!!

Pas besoin de beaucoup de repos la semaine précédant le début d'un plan car la 1re semaine est généralement tranquille.
Évite peut-être juste des séances VMA trop intenses et des sorties trop longues.
Tu vises quel objectif pour ton marathon ?

SL d1H50 alors que tu n'es pas encore dans le plan! Comme jeckx je crois qu'il faut aussi que tu penses à ne pas trop en faire.

@ Jeckx : je pense ne faire qu'une petite EF la dernière semaine, voire aucune. Essentiellement pour ne pas me lasser, car ça fait bien 2 mois que je n'ai pas coupé, avec 3 entrainements par semaine, très rarement 4. J'irai à la piscine à la place !!

Edit : pr répondre à ta question, ça sera mon premier marathon, je ne viserai aucun temps. J'espère en moins de 4 heures, ça dépendra des conditions météo, surtout s'il fait très chaud : c'est possible en mai.

@Rémi : tu as raison mais ça sera ma plus longue SL. Je vais aller en diminuant. S'il faisait meilleur temps, je ferais bien 1h30 en CAP suivi de 30 à 45' en vélo... Idée à suivre.
Je n'ai pas forcé depuis 2 mois. Je fais 90% d'EF. Je reprends juste la VMA.