James20 : tendinite arrêt forcé :(

Alors, vu que le Voltarène est avant tout un décontractant musculaire, je ne pense pas que ce soit efficace ni même recommandé pour une tendinite... Le glaçage, en revanche me semble plus adapté. Par sécurité, si ça traîne, file chez le médecin. Si proche du but ce serait vraiment dommage de te blesser davantage.

D'autant plus dommage que tu as fait une très bonne séance et que tu as les 4'35" bien dans les jambes.

Merci Atom

Bon, Voltarène est aussi un anti-inflammatoire , je suis bien tenté d'en mettre 4 ou 5 jours... Je continue les étirements, les massages latéraux et le glaçage.

Ca a l'air d'aller mieux tout de même car après une journée de repos quasi total hier, j'ai couru ma SL d'1h40 ce matin sans douleur. Peut-être une gêne au début, surtout au talon droit mais c'est passé au bout de 10'.
Je n'ai pas forcé, j'étais à une allure de 5'44. Mardi, je fais 45' maxi, tout doucement. Le véritable test sera ma séance d'AS 21 mercredi

Je sais que c'est un signe d’alerte. J'espère tenir jusqu'au semi du 16 septembre, ensuite, je fais une pause. Même si j'en ai déjà fait une début juillet.

Je pense que tu devrais te contenter de 3 séances au lieu de 4 la semaine prochaine. Ca ne changera pas grand chose à ton niveau par contre ça donnera un peu "d'air" à ton tendon. Après viendra la semaine pour faire du jus où là aussi tu peux te contenter du minimum.
Tout ça plus étirement et glaçage devrait faire du bien. Et ensuite effectivement une belle pause et peut être une visite chez le doc.

Salut Manu,

Tu arrives dans la dernière ligne droite de ta prépa et le gros du travail a été fait. Si tes sensations(douleurs) t'interpellent encore cela serait dommage de manquer la course.
Il faudrait peut-être alléger les 2 dernières semaines ? ou les adapter ?

Sinon tu peux te permettre de travailler les bonnes FC mais avec le vélo pour éviter les traumatismes


@+

Bonjour à tous

Merci Rémi et Christophe pour vos conseils que je vais suivre. En effet, par précaution, je vais diminuer le rythme des entrainements pour ces 2 dernières semaines avant le jour J Même si mes tendons vont nettement mieux, grâce aux soins prodigués.

Hier soir, il était prévu 45' en EF : j'ai fait une heure de vélo à la place ! En plus, ça change des habitudes !
Ce soir, c'est l'AS 21 : 2 x 4 000 m. Je ne forcerai pas si je ressens encore une gêne.
La semaine prochaine, je ne courrai qu'une ou deux fois 45' avant le semi. Je ne ferai pas la VMA 30-30 prévue.

A bientôt

Hier soir, c'était le denier entrainement en AS 21 : 2 x 4 000 m.
Ca s'est bien passé. Mes tendons d'achille ne m'ont pas trop embêté Une petite gêne juste à la fin du 2ème bloc. Je continue les "soins"

13.92 km en 1h12
Bilan : Allure moyenne : 5'11"/km soit 11.57 km/h
Tour 1 - 4.00km : 23:06 (5'46", FC Moy 139, Max 152)
Tour 2 - 4.00 : 18:01 (4'30", FC Moy 169 85%, Max 176)
Tour 3 - 298m : 02:01 (6'47", FC Moy 161, Max 176)
Tour 4 - 4.00km : 17:55 (4'29", FC Moy 172 86%, Max 178)
Tour 5 - 1.61 : 11:06 (6'52", FC Moy 144, Max 179)

Les 2 jours de repos m'ont fait du bien. Comme il faisait un peu plus frais (autour de 18-19°c), la FC est restée sage

Pourvu que ça dure