James20 : tendinite arrêt forcé :(

je n'ai jamais fais cette course, mais il parait qu'elle est tres sympa !
tu nous en diras plus
bonne course !

les conseils : bon échauffement . partir ds les premier tiers parce que çà bouchonne énormément . départ très serré,çà s'élargit pr se rétrécir au bout de800 mètres environ .
ne surtout pas partir fort ms ds un rhthme type marathon et laisser filer ceux qui se mettent ds le rouge de suite . il y a une première cote en première partie de parcours assez courte;ce n'est qu'à la sortie de l'étang de méteren que çà se complique où là c'est crescendo jusque l'arrivée .
4 derniers kilos difficiles,bien sûr la rampe mais aussi le revêtemetn,sentier de campagne caillouteux;faut assurer les appuis.la fin est très compliquée surtout si t'as tout mis au départ .
faut surtout apprécier le parcours plutôt que de se mettre ds le rouge et en baver pendant 15kms .
beaucoup de monde départ arrivée en altitude et ambiance garantie .

l'une des plus belle de la région ... je l'ai découverte il y a quelques années et on a rarement manqué une édition .

cette année,nous serons en vacances,congés obligent .

voilà cqfd ...

merci bcp pour tes conseils, leboneloi
J'essaierai de mieux me placer au départ qu'au semi de Phalempin !! Et ne pas me mettre dans le rouge ! D'ailleurs, je n'aime que le blanc !!

Hier soir, 45' de vélo très cool en moulinant . Ce soir, EF de 40 ou 45' tout doucement puis étirements.

J'espère que dimanche matin, il ne pleuvra pas !!!

Je ne pense pas avoir accès à internet avant mardi ou mercredi, le compte-rendu attendra un peu !

Un petit salut des Alpes !

Dimanche, ma course s'est bien passée. Dommage qu'il ait énormément plu, surtout pendant l'avant-course ! Ca en a refroidi plus d'un !
C'était un 14, 8 km avec des montées et des descentes Ca change pour moi !. La forme n'était pas extra mais correcte. Il y avait énormément d'eau et de boue dans les nombreux chemins, j'ai perdu pas mal de temps et de forces !!
J'avais gardé des forces pour les 3 derniers km en montée.
Je finis en 1h12'35 à ma montre, 265ème sur 995 inscrits et 902 qui ont un temps.

Bon entrainements et course à tout le monde, bonnes vacances à ceux qui y sont

Oui nous n'avons pas été gâté par le temps...

ça devait être une belle course quand même
Je pense que si tout va bien, je la ferais l'an prochain )) avec le soleil j'espère !!!

Bonnes vacances a toi aussi

Bonjour à tous

Je suis rentré des Alpes la semaine dernière ! Ainsi, ça m'a fait une coupure de 2 semaines, même si je ne suis pas vraiment resté inactif Randonnées, un peu de natation et 4 sorties d'environ 1 heure assez cool, même si ça montait beaucoup. Ca change de mes sorties habituelles sur le plat !

La semaine dernière, j'ai débuté un plan de 8 semaines pour préparer le semi-marathon de Marcq-en-Barœul le 16 septembre. Mon corps va commencer à s'habituer à cette allure je pense ! Mais avant l'AS, il y a les redoutées séances de VMA !!

J'ai des pbs d'accès à internet, je ne peux pas aller souvent sur le site mais j'ai cru voir que bcp de coureurs sont blessés en ce moment. Bon rétablissement à tous