1h31'37 RP à TRC

4'30" exactement

sinon mon AS10 d'entrainement est en dessous de 4'20", mais bon ce n'est pas officiel et validé par un chrono FFA

de tout façon on verra demain soir...

Whaow! Belle séance d'AS21! Le troisième bloc est terrible!

Pour une séance où tu n'étais pas motivé, ça s'est plutôt bien passé, non?

salut,

eh ben dis donc, tu plaisantes pas dis moi !!

Heureusement que tu n'étais pas motivé parce que snon...

Bonne suite de "prépa"

ola !!

aujourd'hui c'était EF de 1h00 ...

au menu :
20'-FC150;15'-FC155;20'-FC160 ...

la séance :

3.434 km, allure 5'52, Fcm 148.
RAS

2.724km, allure 6'07, Fcm 156.
pfff , sensations pourries, jambes durs, un peu de dénivelé, j'etais pas à la fete !

3.537km allure 5'40, Fcm 161.
mieux que le bloc précédent, profil plus roulant, meilleures sensations ...

bilan de la séance : 9.4 KM, alure 5'54, Fcm 155 ... pas tip top tout ça !!

1h40 de prevu ce weekend, vivement les sorties de 2h00 :o)

Tu pars sur 4'58" en AS42 pour le boucler en 3 h 30 ?
Ou bien tu vas le courir à la FC ?

Salut Padawann

juste une remarque que je fais à tous ceux qui court à la fc, pouvez-vous décrire/expliquer le contenu de la séance?? ce qui est attendu et pourquoi avoir choisi telle plage et telle durée... puis faire le bilan

sinon pour l'inculte que je suis, j'ai du mal à cerner le bien fait de la séance et surtout d'apprendre également cette méthode en vous lisant...

je sais que cela doit vous prendre du temps, mais je crois ça parlerait à plus de monde

au plaisir de te lire