1h31'37 RP à TRC

eh ben !! jolie séance que tu as envoyé là !!

tu as souffert mais tu reste dans les clous (2" ça compte pas sur 400m ).

2" a 16km/h ça fait plus de 8m, sur 400m plus de 2% de la distance... Ça devient limite

RunningZap écrit:

2" a 16km/h ça fait plus de 8m, sur 400m plus de 2% de la distance... Ça devient limite

T'es un puriste toi, un vrai !!

Bah maintenant que l'on m'a reconverti a la piste et de laisser tomber le tapis, je sors le chrono

ola !

bon vous battez pour une histoire de metres ou de secondes !
l'important c'est de progresser :o)

aujourd'hui EF , prevu : 20' - FC<150, 20' - FC155, 20'-FC160:
à cause du vent j'ai eu du mal a rester dans les clous ... la séance :

20', FC<150:
3.518 km, allure 5'41, Fcm 147

20',FC155:
3.586 km, allure 5'34, Fcm 156

20', FC160
3.882 km, allure 5'27, Fcm 162

bon malgré la difficulté à tenir les fc prevues, je suis content de ma sortie, cela valide mes nouveaux ratios d'EF

Padawann écrit:

ola !

bon vous battez pour une histoire de metres ou de secondes !
l'important c'est de progresser :o)

aujourd'hui EF , prevu : 20' - FC<150, 20' - FC155, 20'-FC160:
à cause du vent j'ai eu du mal a rester dans les clous ... la séance :

20', FC<150:
3.518 km, allure 5'41, Fcm 147

20',FC155:
3.586 km, allure 5'34, Fcm 156

20', FC160
3.882 km, allure 5'27, Fcm 162

bon malgré la difficulté à tenir les fc prevues, je suis content de ma sortie, cela valide mes nouveaux ratios d'EF

Belle sortie malgré le vent ( c'est infernal de garder une allure ou un cardio quand ça souffle...)

RunningZap écrit:

Bah maintenant que l'on m'a reconverti a la piste et de laisser tomber le tapis, je sors le chrono

Si j'avais su...