1h31'37 RP à TRC

padawann écrit: bon je n'ai pas encore de ceinture cardio , ça va venir ...

Côté cardio, je te conseille de regarder le bracelet mio link et le brassard scosche...

padawann écrit: coté prog de séance : ça à l'air super complet mais pas forcément facile à faire !

Si tu testes la programmation depuis l'application smartphone (menu MONTRE > ENTRAINEMENTS), ça m'intéresse d'avoir ton retour. J'avais fait un rapide test (pas très concluant), il y a plus d'un an mais ça a peut-être évolué depuis...

Ni Hao !
bon semaine de vacances, mais j'ai tenu le cap coté sortie, pas de VMA cette semaine afin de récupérer un peu du semi de la semaine dernière.

Mardi midi : EF
Jeudi : EF
Vendredi : 2x3000 AS42

Dimanche matin : SL 2h10 avec 2x6000 AS42 ==> 25.4 km/
les allures : 4'37, 82% de FcM et 4'31 à 82% ( différence de dénivelé )
ça ferait un marathon en 3h14 avec un record à 3h30 ... WTF ?
bonnes sensations en tout cas ...

pour seb35 : j'ai créé un entrainement sur l'appli, pas trop dur à faire ça ressemble à Garmin, mais je ne l'ai pas encore testé en vrai ...


bye les runners

Quand je disais que ça promettait de belles choses à La Rochelle ... c'est toujours vrai !!
Belles séances encore cette semaine !!

Ni Hao !

semaine 9 en cours,

mardi EF à jeun trankilou.
hier midi moins trankilou, 3x1600 VMA90, les allures : 3'53-3'53-3'50 et j'étais assez frais pour faire une série de plus je pense.
bref la forme était la ;o)
demain EF et dimanche je pense faire une sortie d'environ 30 bornes ...

bye les runners

bon courage dimanche pour ta grosse sortie
,qui devrait être aussi la dernière
avant tes 2 semaines d'affutage

Ni Hao !

SXL aujourd'hui ...
2h28 pour 29 km tout rond.
j'ai fait 15km en FC42, allure moyenne 4'37 - 82% de Fcm
très content de cette sortie j'en ai un bavé sur la fin car j'ai fini mon AS42 sur une put@#& de cote, j'ai mis un moment à m'en remettre ;o) Mes jambes se sont rappelées aussi la séance de piste de jeudi !!
Je pense ne pas avoir assez mangé ce matin avant de partir, à revoir.
je pense ne pas avoir assez bu pendant la sortie, à revoir !
Bon les chiffres sont la et se vérifient après chaque sortie, je tourne en gros à 4'37 à ma FC cible pour le marathon , je vous le dit tout de suite c'est dur à assumer !!!
4'37 correspond à 3h15, ça me parait infaisable .... !
bref, il vaut mieux que cela soit dans ce sens plutot que de revoir mon objectif à la baisse ...

bon bye les runners...

questions pour les possesseurs de Suunto, il y a un graphique R-R qui correspond à la dérive cardiaque, une idée de comment le lire ? je ne saisis le sens des données ....