1h31'37 RP à TRC

Pour la FC pas dans les clous, j'ai pas trop d'explication sur le 1er 10 km on est resté stable en vitesse, pas de zig ni de zag entre le gens ... bref :o)
et oui 4'06 dans le dernier, j'étais bien :o)
pas trop de mérite sur cette course, pour mon prochain "vrai" semi je voudrais faire autour des 1h30 ...

bye les runners.

En tous cas, ça te fait une bonne sortie préparatoire pour le marathon

Bonne suite de prépa !!

Ni Hao !

Début de S6 par une Ef ce mardi, aucune trace du semi de dimanche dans les jambes.
Hier séance un peu plus musclée :
2x2000 à 4'00 au km + 1000 plus rapide.
7'59 sur le premier 2000
7'52 sur le suivant
3'33 sur le dernier 1000 ( j'avais des lièvres devant moi .... )
supers sensation, c'est passé assez facilement :o)
aujourd'hui un peu d'AS42 ou un peu moins vite.

bye les runners.

Ni Hao !

hier séance d'AS42, aux environs de 4'45 à 81% de FcM ...
pas trop mal

je me suis laissé embarqué pour faire le marathon de Rennes la semaine prochaine ... en duo ;o)

j'hésite sue la stratégie à suivre : AS42 tout le long ????
à plus de 1 mois de La Rochelle, je pense que c'est jouable non ?

bye les runners

padawann écrit: je me suis laissé embarqué pour faire le marathon de Rennes la semaine prochaine ... en duo ;o)

purée pendant 1 instant j'ai eu peur !!

moi je gérerais comme ça (c'est ce que je comptes faire le 06/11 sur mon semi préparatoire) : 15km en AS42 6km en roue libre.

J'espère que toi et les autres n'êtes pas pressés, parce que vous allez m'attendre un moment à La Rochelle...

Maclad écrit:

padawann écrit: je me suis laissé embarqué pour faire le marathon de Rennes la semaine prochaine ... en duo ;o)

purée pendant 1 instant j'ai eu peur !!

moi je gérerais comme ça (c'est ce que je comptes faire le 06/11 sur mon semi préparatoire) : 15km en AS42 6km en roue libre.

J'espère que toi et les autres n'êtes pas pressés, parce que vous allez m'attendre un moment à La Rochelle...

hey, je ne pense pas pouvoir te voir le jour J, je viens avec 2 collègues de taf, ils comptent faire 4h donc je te verrais peut etre ...