1h31'37 RP à TRC

belle séance

je pense que ton crono sur 10 km va être battu l'année prochaine
2016 s'annonce bien pour toi

DBriot écrit: Je ne connais pas trop tes résultats 2015, mais si tu n'es pas encore sous les 41'30 pour moi ça donne plus de l'as 10, même de l'AS5 pour le deuxième bloc.

C'est vraiment bien de tenir de telles allure si tu avais prévu de l'AS 21 surtout ton deuxième bloc.

en 2015 je n'ai pas bcp de résultats , merci le début d'année miné par les blessures !

ce qui me surprend au delà des allures c'est le cardio qui restait assez bas en fait ...

Ni Hao !

Lundi EF sans soucis, bons ratios mais léger mal de ventre.
mardi :
mercredi :

2 jours de gastro sympa !

j'ai quand meme tenté une séance de piste hier , au programme 4x1000 AS10 , j'ai fait 3x1000 pour assurer ..

Tour 1 - 417m : 01:32 (3'41", FC Moy 161, Max 175)
Tour 2 - 413m : 01:37 (3'56", FC Moy 177, Max 179)
Tour 3 - 207m : 00:47 (3'49", FC Moy 179, Max 180)

Tour 5 - 413m : 01:34 (3'48", FC Moy 161, Max 177)
Tour 6 - 423m : 01:33 (3'40", FC Moy 180, Max 182)
Tour 7 - 209m : 00:47 (3'48", FC Moy 183, Max 183)

Tour 10 - 414m : 01:30 (3'38", FC Moy 164, Max 178)
Tour 11 - 413m : 01:34 (3'48", FC Moy 182, Max 184)
Tour 12 - 212m : 00:46 (3'39", FC Moy 184, Max 184)

bien content c'est passé comme une lettre à la poste !

bye les runners ...

et ba mon salop tu es en forme !!!

Tu nous laisses faire les additions pour deviner ton objectif chronométrique !?

Bravo, belle séance (surtout pour une séance post-gastro) !

Seb35 écrit: Tu nous laisses faire les additions pour deviner ton objectif chronométrique !?

Bravo, belle séance (surtout pour une séance post-gastro) !

pour les non matheux , 3'56 - 3'54 - 3'50 !
impossible à dire si je peux tenir ça sur 10 , j'attends deja de voir sur des distances plus longues ...