1h31'37 RP à TRC

Ni Hao !

hier c'était VMA, 5x800 VMA 90.

les séries :

3'03 - 3'01 - 3'01- 2'57 - 3'01

bien content pas trop dans le dur , ça pique un peu mais j'aurais pu faire une série je pense ...

bon la VMA quand on est en forme c'est cool ;o)

bye les runners

eh ben ! ça tourne bien dis donc !!

Je crois que l'ami Anthony a passé un cap ce été !
Son RP sur 10km va explosé en janvier à St Grég'...

+1 !!

Bonne prépa Anthony !

Ni Hao !

bon j'ai pas eu le temps de faire un footing vendredi du coup hier j'ai fait ma SL ...

je voulais intégrer 3x2000 en AS21.

après 5 km d'échauffement c'est parti :

Tour 6 - 1.00 : 04:14 (FC Moy 171, Max 177)
Tour 7 - 1.00 : 04:01 (FC Moy 177, Max 178)

Tour 9 - 1.00km : 03:49 (FC Moy 173, Max 177)
Tour 10 - 1.00 : 03:59 (FC Moy 178, Max 181)

Tour 12 - 1.00km : 04:07 (FC Moy 175, Max 181)
Tour 13 - 1.00 : 04:17 (FC Moy 182, Max 183)

bon je ne sais pas quoi en penser, au niveau FC ça ressemble à ce que je fais sur semi habituellement voir meme un peu en dessous , au niveau allure je suis sur de l'AS10 ou presque, le deuxième bloc était en descente d'ou les allures de ouf.

si j'arrive à tenir du 4'10 sur semi ça fait 1h28 au semi ça me parait très très loin ...

bye les runners

Je ne connais pas trop tes résultats 2015, mais si tu n'es pas encore sous les 41'30 pour moi ça donne plus de l'as 10, même de l'AS5 pour le deuxième bloc.

C'est vraiment bien de tenir de telles allure si tu avais prévu de l'AS 21 surtout ton deuxième bloc.