Suivi de Yann: HS Elongation...

Et bien Yann c'est impressionnant ta progression en quelques mois !
Ca promet de bien belles courses trail...
Et ce 10km tu l'as trouvé pour finir ?

Salut Yann,
T'es repassé sur route le temps d'une course ?
Comme déjà dit, tu progresses à vue d'oeil
Bonne continuation

Ça bosse, ça bosse et ça bosse encore par ici !!!

Ta VMA démontre ta progression permanente et tu vas bientôt être seul devant tout le monde, j'en suis convaincu Dans ton carnet, tu n'as pas encore rempli ton objectif chronométrique.
Un bon 39'30" pour commencer à faire monter les enchères

Les Templiers se préparent intelligement

Hello tout le monde,

Déjà merci pour vos encouragements! Mais vous me voyez plus beau que je ne le suis. Vous êtes nombreux à avoir une meilleure VMA que moi ou à faire vos séances plus rapidement. Mais je progresse tranquillement donc c'est parfait!

Un peu difficile de caser mes séances ces derniers jours car week end de pont à Carnac en Bretagne dédié au surf avec un bon 4h de session par jour, puis déplacement pro en Suisse jusqu'à demain...

Avec tout çà je crois que ma semaine 3 va être très light et que je vais la recommencer la semaine prochaine. Tant mieux il me manquait finalement une semaine. Avec tout çà j'ai quand même pu caser deux séances:

Dimanche: SL Seb Chaigneau 1h30 avec 2*15' AS42 + 2*10' AS21 avec R=2'

1 - 15' en AS42: 3,12km, 4'47/km, FC moy 80%, max 84%
2 - 15' en AS42: 3,22km, 4'39/km, FC moy 81%, max 84%
3 - 10' en AS21: 2,38km, 4'14/km, FC moy 85%, max 88%
4 - 10' en AS21: 2,39km, 4'13/km, FC moy 87%, max 89%

Une bonne séance avec des allures qui ont bien progressé et de bon ratios. Par contre je ne suis pas habitué à courir aussi longtemps à cette allure et le dernier bloc d'AS21 a été difficile musculairement...
Bilan de la séance: 1h30, 18,15km, allure moy: 4'55/km, FC moy 79%

lundi: EF très cool d'1h avec Mme le long du Po
Bilan de la séance: 1h, 8,75km, ALlure moy: 7'/km, FC moy 61%

@ Bruno: je vais faire le 10km de Narbonne plage finalement le 24 Juin. Le tracé est hyper roulant par contre il risque de faire très très chaud si c'est comme l'année derniere.

@Book: pour le chrono aucun objectif pour l'instant. Je n'ai jamais fais une seule séance d'AS10 de ma vie donc on verra bien... Après pour un premier 10 km 40 à 41' me satisferait pleinement.

Ymeguira écrit:

Dimanche: SL Seb Chaigneau 1h30 avec 2*15' AS42 + 2*10' AS21 avec R=2'

1 - 15' en AS42: 3,12km, 4'47/km, FC moy 80%, max 84%
2 - 15' en AS42: 3,22km, 4'39/km, FC moy 81%, max 84%
3 - 10' en AS21: 2,38km, 4'14/km, FC moy 85%, max 88%
4 - 10' en AS21: 2,39km, 4'13/km, FC moy 87%, max 89%

Une bonne séance avec des allures qui ont bien progressé et de bon ratios. Par contre je ne suis pas habitué à courir aussi longtemps à cette allure et le dernier bloc d'AS21 a été difficile musculairement...

Tu ne voudrais pas que ce soit facile non plus
Tes séances de VMA et ton AS21 m'impressionnent. Je suis loin d'avoir cette aisance, c'est là où je pêche.
Tout ça après une grosse phase trail, chapeau.

la vache yann, ca faisait quelques temps que je n'etais pas passé par ici...
tu es visiblement un autre homme !!

si je pouvais avoir une aussi belle marge de progression !!
malheureusement, j'en doute. par pour tout de suite en tout cas, je me dieselise a vue d'oeil avec l'ultra lol

tu vas peter le chrono en tout cas, c'est une certitude , apres le temps????