Suivi de Yann: HS Elongation...

Et ben c'est la grande forme par ici !
Je vois qu'en plus ton plan m'a l'air assez chargé ... tu risques de faire péter le chrono !
Bonne continuation

Ymeguira écrit:

Oui Rémi les variations de FC sont assez énorme mais cela s'explique!

J'étais avec ma petite femme et sa mère, qui certes sont des coureuses régulières mais qui sont un peu plus "lentes" que moi... Comme c'était une sortie plaisir, j'ai alterné les petits footing tranquillou en papottant à coté d'elles, et les petites accélérations en montée ou en descentes histoire de me faire plaisir.

Cela explique les variations énormes de FC, avec une SL de reprise un peu en mode fartlek très bas en FC. Sortie géniale en tout cas!

c'est très bien, ça permet de travailler à faible FC 60 à 70% , en ayant fait ça également avec ma femme, je me suis aperçu que c'était bénéfique..... Mathieu le disait bien également, ne pas négliger l' EF à 60-65% , depuis ce temps, je fais beaucoup d' EF 65-70% et j'ai bien vu la progression !!!

Eh ben Yann ... c'est quoi ces sorties "SL Seb Chaigneau" ... t'as intégré le team North Face ??

Quelle progression sur tes ratios en EF, c'est impressionnant (c'était ton petit point faible au test Delerue il y a encore peu de temps non ? Tu l'as bien rattrapé )

Faut que je me mette à la piscine le midi moi aussi ! Tu fais quoi comme éducatifs ? Tu as essayé les palmes pour muscler les jambes ?

le velo puis la natation .... tu vas mal virer toi

Guéna écrit:

Eh ben Yann ... c'est quoi ces sorties "SL Seb Chaigneau" ... t'as intégré le team North Face ??

Non non. J'ai juste piqué le principe à Jérôme et aux vidéo Get Ready For de Seb Chaigneau. C'est une séance au seuil avec des premiers blocs entre 80 et 85% de FC, que tu enchaines avec deux blocs entre 85% et 90%. En gros, une grosse SL au seuil qui pique!

gilles84 [Dum Spiro Spero] écrit:

le velo puis la natation .... tu vas mal virer toi

Je dois avouer que le tri me tente énormément. Mais il faut faire des choix et j'ai trop d'objectif trail et ultra trail en tête pour le futur! Cela ne m’empêchera surement pas de faire du VTT/vélo ou de la natation pour le plaisir. Peut-être même participer un de ces jours à un sprint ou un courte distance pour le fun qui sait?

Vince56 écrit:

Faut que je me mette à la piscine le midi moi aussi ! Tu fais quoi comme éducatifs ? Tu as essayé les palmes pour muscler les jambes ?

Je fais les éducatifs décrits sur le site de www.natationpourtous.com/entrainement/pl...entrainement-1-1.php . Mais je commence juste donc c'est pas évident... Pour les palmes, je préférerai éviter pour essayer de progresser sans, et aussi pour ne pas trop me muscler les jambes. :)
La séance piscine c'est une séance fun et de récup. Je vais déjà faire assez de séances de CAP pour éviter de me cramer les jambes!