Suivi de Yann: HS Elongation...

C'est marrant car je me pose les mêmes questions que toi !

Le seul truc est que je n'ai pas encore franchi la barrière des 40 kms en trail avec du déniv... Chose qui devrait se faire fin mai avec Pierre !

Pour ce qui est de l'entrainement, la prépa pour les templiers ne doit pas se prendre à la légère...

Va zieuter un peu sur le forum, les prépa sont tops, demande conseil à Papadjé, Gilles ou Fifi, et là, avec tout ça, il ne te restera plus qu'à enfiler les km comme les perles !

Au plaisir de se croiser sur un trail commun !

Tu as bien réfléchi à ton entrainement visiblement. Ca me paraît vraiment cohérent. Je crois que tu as vraiment raison de développer ta VMA, car même sur le long, ça me semble un facteur essentiel.
C'est sûr que les Templiers, c'est le must pour un trailer ! Tu as fait un super choix !

Pour grimper aisément, il faut un excellent rapport poids/puissance. Je vais préparer la 6000D, et d'ici 15 jours, je ferai 1 grosse sortie de vélo de route ( 3h ) pour avoir des cuisses solides, une grosse séance de VMA ( pour garder une bonne vitesse) , une sortie à jeun (pour perdre un peu de poids) et une grosse sortie trail (entre 2 et 4h ).

Bonne préparation !

Sans être un spécialiste, tout ceci m'a l'air très logique : travailler la vitesse de base est important, d'autant plus que tu ne cours pas depuis longtemps et qu'elle est certainement encore largement perfectible.

Merci beaucoup pour vos conseils!

Coté PPG, je vais continuer mes séances de 20 / 30' tous les 2 3 jours en insistant un peu plus sur les lombaires, qui ont un peu souffert dimanche dernier.

Je vais donc m'inspirer de vos plans pour me faire un plan de développement vitesse / VMA. Je vais essayer de ne pas me concentrer exclusivement sur ma VMA, car j'ai l'impression que j'ai pas mal de marge sur mes ratios à 75%, 80 et 85% même si ma VMA n'augmente pas directement.

Encore un sacré défi que se lance un forumeur. Cette course doit être magnifique à faire.

Merci Rémi!

Le plan est à jour sur mon carnet. Vos remarques sont les bienvenues!!!!