Suivi de Yann: HS Elongation...

Ou de on peut dire également : de la progression en dent de scie !

C'est beau ce que tu fais en ce moment Yann

Et en plus, comme tu y prends beaucoup de plaisir (même dans la souffrance quelques fois ), c'est tout bon pour toi... et pour nous qui te suivons

YMCA écrit:

Ce que je note moi c'est qu'il y a un point qui réunit tous les forumers de ce site : la progression.
Et comme le plaisir est dans la progression. C'est le plaisir qui nous réunit.

Entièrement d'accord avec toi YMCA !

YMCA écrit:

Ce que je note moi c'est qu'il y a un point qui réunit tous les forumers de ce site : la progression.
Et comme le plaisir est dans la progression. C'est le plaisir qui nous réunit.

+1 également, bravo Yann, il parait déjà loin le temps de la prépa marathon ou ton EF n'était pas à 5'40"!!!
alors bonne continuation

Tout va bien par ici semble-t-il. C'est cool.

La séance du plan la plus redoutée était pour aujourd'hui: 2*6*1'30 en côtes.... Eh bien 1'30 en côte, c'est toujours aussi long !!

Je pars donc pour un échauffement rapide: 3,65km en 20'41 pour 5'40/km à 72%
On attaque le 1er bloc avec pour objectif de tenir la même allure que sur la séance de répétitions à 1' à savoir - de 6'/km... Je vais en chier je le sais d'avance...

1er bloc:

1 - 5'55/km, FC moy 82%, max 89%
2 - 5'54/km, FC moy 85%, max 91%
3 - 5'56/km, FC moy 87%, max 92%
4 - 5'56/km, FC moy 88%, max 93%
5 - 6'00/km, FC moy 88%, max 93% C'était juste... Cela devient difficile....
6 - 5'51/km, FC moy 88%, max 93%

Cela ne se voit pas vraiment sur la FC mais je n'ai vraiment pas de marge... Impossible d'aller plus vite. Je serre les dents et doit aller chercher chaque répétition sur le deuxième bloc.

2eme bloc:

1 - 5'55/km, FC moy 86%, max 92%
2 - 6'06/km, FC moy 88%, max 92% Je souffre... J'ai beau être matinal, j'ai mal... Pas moyen de ne pas descendre sous les 6' pour le reste des répétitions!
3 - 5'56/km, FC moy 87%, max 92%
4 - 5'57/km, FC moy 87%, max 94%
5 - 5'51/km, FC moy 87%, max 92%
6 - 5'49/km, FC moy 86%, max 92% Je pousse au max mais suis à bout. D'ailleurs la FC refuse de monter plus...


Pfiou!!!!!!! Content qu'elle soit finie celle-là! Je suis occis et cramé...

Bilan de la séance: 1h14, 11,73km, 359m D+ ST, Allure moy: 6'20/km, FC moy 79%, max 94%

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