Suivi de Yann: HS Elongation...

Si on se refait un footing un de ces jours, tu m'attendras ???

tu as augmenté ta VMA de 1 point c'est bien ça !??

Superbe la progression ! continu comme ça, ça décoiffe !

niptuck75 écrit:

tu as augmenté ta VMA de 1 point c'est bien ça !??

Superbe la progression ! continu comme ça, ça décoiffe !

+1

Rien d'autre à rajouter...

Comme quoi, ça paye le travail !

C'est en ça que la càp est un sport gratifiant
Bravo Yann !

Bonsoir tout le monde!!

On continue à bosser cette semaine. Hier soir une séance en résistance moyenne sur vélo d'appartement de 45' pour une FC moy de 66%.
L'objectif de cette séance était de créer un peu de pré fatigue pour la SL d'aujourd'hui. Objectif accompli!

SL Trail de prévue finalement ce matin aux aurores, avec un départ à 7h30.

Comme d'habitude, les sensations lors de la première montée / descente ne sont pas terribles du tout. Elles vont s'améliorer tranquillement jusqu'à 2H de course. Les allures en montées varient entre 7'10 et 7'20 pour une FC de 84 / 85%.

Passé 2h, je commence vraiment à ressentir les effets de la séance de la veille et les quadri commencent à me lâcher avec moins de tonus musculaire. Je pioche sur le dernier quart d'heure... Bon un peu normal après 800m D+ également.

Une bonne séance tout de même avec un joli D+ et un joli volume cette semaine si on prends également en compte les séances de vélo.

Bilan de la séance: 2h15, 22,39km, 900m D+ sous ST, Allure moy: 6'05/km, FC moy 80%

connect.garmin.com/activity/157027069#

Quoi !!!! Tu nous sors un 900m D+ à 10 à l'heure, durant plus de 22km, et tout ça à 80% de FCM !

Yann, serais tu passé de l'autre côté de la force ?

Bravo à toi !!!