Suivi de Yann: HS Elongation...

moi les jambes ça va mais au reveil un peu les épaules qui tiraient un peu , suite au camel

par contre le reste c'est pas top encore

woua ! et tu veux faire une séance de côte demain ? T'es un ouf ! :d

Grosse séance Yann ! Tu as l'air de t'être bien régalé... et pourtant, accompagné du Grand Maître D+ Gilles, je pense que vous n'avez pas dû traîner en chemin !

Quelle sortie 3h20' à crapahuter, c'est le pied total, même si 1211 de D+, t'as du quand même en baver

Ca va, c'était un vrai plaisir avec Gilles et par ce temps!

Ce soir, petite séance de récupération sur le Vélo d'appartement pour 45' à RPM (tour de pédale par minute) > 90.

Je vais essayé d'ajouter cette séance à l'envie lors des jours de repos sans forcement la programmer obligatoirement. Un peu bas en FC peut-être (61%), mais j'ai peur de trop faire travailler les quadri si j'augmente la résistance... Nous verrons à la longue.

Tu montera jamais haut en fc ,même en résistance dure ... Moi ça devais etre 55% mais sur les dure doit pas dépasser 80% je crois...par contre tu n a plus de quadri ....