Suivi de Yann: HS Elongation...

YMCA écrit:

Ah ça, une belle vue, un bon morceau de saucisson et du pain après un bel effort. Le pied.

Et un bon canon de rouge par dessus !!! Un super pied !!!

J'amènerai le pinard!

Aujourd'hui séance d'EMA avec 3 blocs de 12' à 80% de VMA avec R=2'30.
Il fait bien chaud sur Montpellier avec plus de 20° au thermomètre. La séance sera super agréable.

L'échauffement se passe très bien comme souvent en ce moment avec de bons ratios. Par contre l'exercice est toujours aussi difficile avec 3*12' un peu au dessus de mon AS21. La FC reste néanmoins plus sage que sur les précédentes séances avec une allure en légère amélioration.

Objectif sur les bocs: 4'32/km.

Echauffement: 5'21/km pour une FC moy de 73%.

1er bloc:
12', 2.68km, Allure moy 4'29/km, FC moy 86%, max 89%

2ème bloc
12', 2,71km, Allure moy 4'26/km, FC moy 87%, max 90%

3ème bloc:
12', 2,72km, Allure moy 4'26/km, FC moy 87%, max 89%

Une bonne séance ce midi avant la SL du week end qui s'annonce technique!

Bilan de la séance: 1h06, 13,61km, 67m D+, Allure moy: 4'54/km, FC moy 82%

sergio30130 écrit:

YMCA écrit:

Ah ça, une belle vue, un bon morceau de saucisson et du pain après un bel effort. Le pied.

Et un bon canon de rouge par dessus !!! Un super pied !!!

Les Escapades de Petitrenaud, ça pourrait faire un bon nom pour un trail !

Ymeguira écrit:

J'amènerai le pinard! ]

A ta place je prendrais plutôt le saucisson, c'est moins lourd.

Belle séance encore avec l'allure largement tenue et une FC bien basse pour de l'AS21+, et diaboliquement stable.

Ca sent la bonne forme

Bravo pour la séance B. Heubi !! J'adore ce type de séance et je passe à 3*14' pour la prochaine On a une impression de vitesse tout en restant relativement à l'aise, c'est très grisant !

Bonne sortie ce weekend, ça aurait fait bien plaisir de vous accompagner dans votre pique-nique sur le Ventoux mais j'avoue que la Bretagne est un peu loin

Une belles séance dis donc ! Je ne connaissais pas ce genre de formule (3 x 12' à 80% de VMA)

Tu as du te tirer dessus !?

Pense à bien récupérer pour être en forme dimanche !!!