Suivi de Yann: HS Elongation...

Tu tiens un sacré rythme Yann ! Bravo, parce que cela ne doit pas être évident d'aller "chercher" ce genre de séance.

Bien bien.
12x1'30 à 95% FCM c'est dur à tenir.
Tu l'as fait. Bravo.

Waouh, quelle séance !! T'es un grand malade
Oublie pas les séances tranquille de régénération et l'EF quand même (cf. ton test Delerue) Tu vas te cramer sinon !

ahah, arrêtez faut pas exagérer non plus. Je ne fais que suivre les séances du plan de Gilles, et mes allures sur la séance tournaient à 6'15 le kilo.

@Vince: Oui, tu as parfaitement raison. J'ai 2 séance de qualité en ce moment, 1 EF, et une SL où j'essaye d'être au moins 40/50% du temps sous les 75% FCM. Mais peut-être faudrait-il que de temps en temps je rfasse sauter une séance de qualité pour avoir 2 EF + la SL dans la semaine.

Oh punaise, encore une séance de malade ! 2 * 6 * 1'30'' de côte technique qui, j'imagine, doit faire plus de 10%, ça doit picoter à la fin.

Vince56 écrit:

Oublie pas les séances tranquille de régénération et l'EF quand même (cf. ton test Delerue) Tu vas te cramer sinon !

+1, écoute la voix de la légendaire sagesse bretonne .

Ymeguira écrit:

@Vince: Oui, tu as parfaitement raison. J'ai 2 séance de qualité en ce moment, 1 EF, et une SL où j'essaye d'être au moins 40/50% du temps sous les 75% FCM. Mais peut-être faudrait-il que de temps en temps je rfasse sauter une séance de qualité pour avoir 2 EF + la SL dans la semaine.

Je fais ça effectivement en ce moment car je trouve que mes rendements en EF sont bas (d'après le test par paliers). A priori ça signifie fatigue et stagnation à long terme
Mon grand défaut est de souvent vouloir en faire plus que moins... et j'ai l"impression que tu es un peu dans la même catégorie que moi

La vraie sagesse bretonne c'est Seb, car pour moi c'est plutôt "faites ce que je dis, pas ce que je fais"