Suivi de Yann: HS Elongation...

grosse sortie et très belle montée en puissance

tu as des prédispositions pour le trail visiblement

Ymeguira écrit:

Par contre sur les trails un peu plus long, je ne suis pas sûr sur cela soit très intéressant d'envoyer, quand je vois que je descends à 5'05 le kilo sans effort, sans engendrer trop de traumatisme au niveau articulaire et avec une FC sous les 75%.

Bilan de la séance: 2h01, 20,97km, 737 mD+, Allure moy: 5'47/km, FC moy 81%, FC max 91%

connect.garmin.com/activity/141874297

Visiblemet, tu t'es fait plaisir sur cette séance.

Tu as raison, il faut faire attention aux descentes : c'est vraiment ce qu'il y a de plus traumatisant. Sur les descentes longues de plus de 10 minutes, pour ménager mes genoux en carton, j'arrête de courir toutes les 5 minutes environ pour mercher sur une cinquantaine de mètres. C'est moins grisant,mais cela me permet de "gérer" la fragilitéde mes genoux.

oui mais c'est bien de dechirer des fibres dans les descentes pour qu'elles se reconstruisent plus solides
c'est important de bosser un peu de vitesse en descente pour pouvoir encaisser une longue descente en course

gilles84 [Dum Spiro Spero] écrit:

oui mais c'est bien de dechirer des fibres dans les descentes pour qu'elles se reconstruisent plus solides
c'est important de bosser un peu de vitesse en descente pour pouvoir encaisser une longue descente en course

c'est vrai ça ? si tu déchires de la fibre, elle se reconstitue plus solide ? ... ou bien petit à petit tu fragilises le tout ?

moi ? Tenté par le trail après Annecy ? pas du tout ....

Belle sortie

Tu progresses bien dis moi.
C'est super ce que tu fais et comme en plus tu t'éclates, c'est que du bonheur

robin écrit:

gilles84 [Dum Spiro Spero] écrit:

oui mais c'est bien de dechirer des fibres dans les descentes pour qu'elles se reconstruisent plus solides
c'est important de bosser un peu de vitesse en descente pour pouvoir encaisser une longue descente en course

c'est vrai ça ? si tu déchires de la fibre, elle se reconstitue plus solide ? ... ou bien petit à petit tu fragilises le tout ?

J'ai souvent lu ça effectivement. Le corps s'adapte à ce qu'on lui demande et comme on lui a fait subir des contraintes à un moment donné il prévoit de pouvoir répondre à ces contraintes ultérieurement. C'est le principe de l'entrainement et c'est ce qui fait que quand on commence un sport les première entrainements se traduisent souvent par des courbatures qu'on n'a absolument plus au bout de quelques séances. Après évidemment vient le problème du dosage et de la progressivité pour éviter blessure et fatigue.