Suivi de Yann: HS Elongation...

Bravo Yann...
Ton plan est presque achevé et tes allures semblent très intéressantes.
Si tu peux concilier du dénivelé sur ta SL, conserve ta séance VMA !

vu les charges de travail que tu te mets , normal qu'a un moment donné, la fatigue se fasse sentir...
Ton objectif, et faut pas se planter, est d'arriver super frais au trail, car le travail amont, tu l'as déjà réalisé.
sachant que la vma se maintien en rappel tous les 15 jours au max, a mon avis tu peux alleger de ce coté la, l'objectif n'etant pas de l'améliorer mais bien de la conserver.

tu es passé a 4 séances depuis quand yann ? apparement, sur ta prépa marathon de fin de l'année derniere , tu étais encore a 3 séances seulement pour un volume bien moindre.
n'hesites pas à vraiment alléger les 2 dernieres semaines, mine de rien les SL trail fatiguent pas mal, tu devrais pt etre repasser à 3 séances pour la fraicheur non ? (1 séance vma ou seuil, 1footing et une SL avec deniv)

Merci pour ta réponse Neochti.

Concernant le volume d'entrainement, je suis passé à 4 séances sur ce plan, mais je supporte plutôt bien la charge pour être honnête. Pas de grosse fatigue ou de courbatures particulières pendant les dernières semaines. (j'ai quand même un peu de fond niveau volume, ayant par le passé eu l'habitude de 3 entrainement rugby + 1 match par semaine, même si les contraintes sont différentes)

Je pense vraiment que cette fatigue est virale et pas lié à l'entrainement, Mme ayant les même symptômes depuis dimanche. Mais tu as raison sur la charge. C'est pourquoi j'ai déjà allégé en remplaçant hier ma séance de qualité par une EF. Les deux prochaines semaines seront très light d'ailleurs pour arriver avec de la fraîcheur.

Par contre pour cette dernière semaine de travail, je pensais mettre une séance de qualité en EMA (pas de la VMA), soit dans le détail 3*14' entre l'AS21 et l'AS10. Je verrai demain comment je me sens, mais je vais déjà mieux aujourd'hui et les courbatures ont disparues.

Ymeguira écrit:

J'ai même eu des courbatures à l'avant bras en faisant la vaisselle!

C'est pas un état grippal ça mais plutôt le signe qu'il faut acheter un lave-vaisselle !
Ménage-toi dans ton plan Yann et prends le temps de recouvrer tous tes moyens.

T'es déjà en semaine 8 ?? Ça passe super vite Me tarde de voir le résultat de ta course dans 2 semaines.
Bonne fin de plan

Ymeguira écrit:

Par contre pour cette dernière semaine de travail, je pensais mettre une séance de qualité en EMA (pas de la VMA), soit dans le détail 3*14' entre l'AS21 et l'AS10.

3*14' entre l'AS21 et l'AS10, mais c'est absolument énorme comme séance, surtout si tu es proche de l'AS10... Tu es sûr de ceci ?