Suivi de Yann: HS Elongation...

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Un super ratio vitesse / cardio lors de l'échauffement, de super temps lors de tes frac, tout ça est fort bonne augure !!!
Bravo à toi !

Ahah arrêtez! Il n'y a que l'EF qui était pas mal, mais la FC est toujours basse sur les premières minutes. Niveau moteur pour l'instant on est toujours plus proche de la 207 que de la Ferrari hein. Avec toutes les fusées de ce forum, qui font de l'AS21 à 4' le kilo....

Bon aujourd'hui SL Trail tranquille de 2H en famille sur la Via Domitia. Pas beaucoup de D+ mais sortie très très sympa!

Bilan de la séance: 2h03, 20km, Allure moy: 6'09/km, 300m D+, FC moy 75%, max 89%

connect.garmin.com/activity/143851532

Belle sortir Yann.

Le D+ que vous mangez, m'impressionne
Encore une semaine à 50 bornes avec ~700m.

Ne sois pas modeste, tu es un modèle HDI

Pas encore rentré ta sortie sur GC...

Belle sortir Yann.

Le D+ que vous mangez, m'impressionne
Encore une semaine à 50 bornes avec ~700m.

Ne sois pas modeste, tu es un modèle HDI

Bonsoir tout le monde.

Gros coup de mou en ce début de semaine, je suis pas très au top de la forme... Symptômes grippaux au programme avec pas mal de fatigue, frissons, courbatures etc... J'ai même eu des courbatures à l'avant bras en faisant la vaisselle!
J'ai quand même envie de courir et je modifie donc ma semaine pour faire sauter la séance de qualité prévu aujourd'hui pour la remplacer par une EF.

Echauffement pour 6 km, Allure moyenne 5'41, FC moy 131 (71%)

Pourquoi échauffement? Parce que finalement les sensations sont bonnes, et je décide de faire un bloc de 10' en AS21.

10'02'', 2,15km, Allure moy: 4'40/km, FC moy 159(86%)

Bilan de la séance: 1h06, 12,07km, Allure moy: 5'32/km, FC moy 75%, FC max 89%
connect.garmin.com/activity/144307709

Bonne sortie finalement malgré la petite forme et qui j'ai l'impression m'a fait du bien.

Je vais surement maintenir une sortie de qualité cette semaine. Me conseillez-vous de conserver la séance de Montées/Descentes ou la séance d'EMA à 80%VMA?
Je pensais conserver la séance d'EMA, car je vais bosser les montées / descente sur ma SL, et que ce plan est censé me faire travailler un peu la vitesse sur une distance courte avant de passer sur un objo + longue distance... Qu'en pensez-vous?