Suivi de Yann: HS Elongation...

Belle régularité bravo !!

Salut Yann,

Belle progression de quinzaine en quinzaine !!!!!!!
Tu as été régulier malgré la difficulté de la séance, chapeau

C'est bon quand ça pique

Bonne suite

Tout d'abord, permettez moi de vous souhaitez à tous une belle et heureuse année 2012!

Première sortie de l'année en cette jolie fin d'après-midi, qui j'espère sera suivie de beaucoup d'autres! Enfin de retour au bord de cette jolie méditerrannée pour une SL Trail dans la Gardiole avec pas mal de D+.

Au programme, 1h40 avec plusieurs blocs à 85% de FC afin de commencer à travailler mon allure cible pour l'objectif à venir. De bonnes sensations dans l'ensemble, les séances de côtes commencent à payer sur les longues ascensions.

Bilan de la séance: 1h40, 17,42 km, 500 m D+, Allure moy: 5'47 / km, FC moy: 153 (83%)

J'en termine avec la première partie du plan avec ma plus grosse semaine de ma courte carrière de Capeur, 50km pour +842 m D+. J'encaisse bien le volume sans fatigue particulière donc satisfait. Semaine de récup la semaine prochaine suivi par un travail plus spécifique avec un peu moins de VMA et un peu plus de seuil AS21.

double message...

tu sors un sacré ratio allure/fc/D+ là

500 m D+ punaise ça carbure bien
bonne année à toi