Suivi de Yann: HS Elongation...

bon alors l'idéal c'est :

tu gardes ta boisson pour entre les ravitos

tu prend ton gel 500m avant le ravito, tu marches quelques secondes pour boire ton verre sans t'en foutre plein la figure (et sur celle du coureur de derriere ) ....ça t'evite de cumuler boisson d'effort+gel ....et ça peux t'eviter l'ecoeurement du sucré (je l'ai eu sur marathon ....impossible de prendre autre chose que de l'eau sur la fin et après)

pour les pieds : TANO en spray tous les jours, 15j avant + NOK tous les soir les 5 derniers jours (ça t'evitera des soucis d'ampoule et d'irritation)

pour les tetons, plutot elasto, les pansements ça tiens 2km ....(y a des adeptes du vernis à ongle ...sisi ...il y avait un lien dans un sujet ...)

un peu de nok aux endroit irritable des fessiers et couture du shorty, ça sert aussi

si tu as de la place, 1 gel "salé" ça peux etre utile sur la fin (car te promet que c'est TRES dur de prendre la preco de gel de overstim's ....surtout que ceux là sont vraiment pateux ....)

2 pansements Compeed sur soi (ça peux te sauver une course longue ça ...)
2/3 comprimés de Sportenines ( à croquer si tu sent une crampe venir .....sur trail c'est 1 par heure)

voila ce qui me vient à l'esprit de ma petite expérience ...je fais volontairement un peu exaustif , tu prendra ce qui t'interesse , mais trop d'info ne tue pas en cap

Merci pour vos conseils et vos petits "trucs" !

Je vais aller m'acheter tout çà de ce pas. On est jamais trop bien préparé... Après, je voudrais pas me mettre trop le stress non plus et arrivé trop tendu sur la ligne de départ!

Salut Yann

Désolé mais j'ai un peu délaissé ton suivi ces derniers temps. Tu m'as l'air super en forme et prêt à en découdre.
Il ne te reste 3 semaines, tu vas voir elles vont passer très très vite.

Allez bon courage

Certains d'entre vous ont ils testé les tablettes de dextrose façon "high energy tablets" de chez Isostar.
Je prévois 2 gels "booster" aptonia (déja testés" pour le km35 et le km40, et j'hésite entre le ravito jus d'un quartier d'orange +eau ou ces tablettes que je vais tester sur ma SL de samedi.
Quel effet ? Digestion facile ?

Yann, pour ce qui est de la tension elle est normale. Je pense qu'on est tous très tendus la nuit précédente et les 2h avant le départ. Je pense avoir du mal à trouver le sommeil
Une fois que c'est parti, le stress s'envole. Et c'est la fête.

Avec tout ça sur toi tu va avoir l'impression de partir pour un stage commando