Suivi de Yann: HS Elongation...

Belle SL Yann, ça sent bon !!!!!!!!

L'excitation va bientôt pointer le bout du nez. Je t'envie presque

Eheh, c'est vrai que le jour J approche doucement... J'y pense, j'y pense mais pour l'instant je reste plutôt cool et encore la tête dans ma prépa. On verra dans deux semaines!

Petite sortie en EF ce midi pour 45 mins. Les quadris sont encore un peu durs mais je fais ma meilleur sortie du plan niveau allure.

Bilan de la sortie: 45:16, 7,93 km, Allure moy: 5'43 / km, FC moy: 136 (74%), FC max: 144 (78%)

connect.garmin.com/activity/126040175

Ça fait plaisir au moral de passer sous les 5'45 au kilo, mais il est temps de se reposer un peu maintenant...

pose toi bien alors

surtout teste et reteste tes gels et boisson (si tu prend en plus des ravitos) sur tes sorties.

pareil pour le textile .... que des choses dont tu es sur de supporter sur du long ...

pense à tester la crème NOK sur les zones de frottements ......

entre une sortie 25km et 42km, les toutes petites irritations deviennent de gros pb potentiel (ex irritation des tétons )

Merci pour tes conseils Gilles!

Je fais toutes mes SL depuis 3 4 semaines avec les produits que je prendrais pendant la course: gels Overstim tous les 5 km et Hydrenergy 4 coté boisson (sur les 10 premiers puis derniers kms seulement, je tournerai à l'eau entre le 10ème et le 30 ème).

Pareil coté textile. Par contre je cours toujours en cuissard, et j'espère qu'il ne fera pas trop froid le 20 afin de ne pas être obliger de porter du long en bas... Pour le haut ce sera T Shirt et éventuellement petit K Way / coupe vent facile à ranger dans ma ceinture si besoin.

Pas de gros problème d'irritation, mais je mettrais quand même un bout de sparadra sur les tétons au cas où. (des conseils d'ailleurs? pansements? Elastoplaste?) Par contre je pensais éventuellement utiliser une pommade pour les pieds la semaine précédent la course. Il parait que c'est assez efficace. Des conseils??

Pour les têtons, mets carrément de l'Elasto, le sparadrap ne tient pas toujours très bien avec la transpiration et les éventuels arrosages (volontaires ou non) des ravitaillements.
Pour la crème, je mets de la Nok les jours précédant la courses pour prévenir les ampoules et j'ai toujours avec moi un ou deux pansements double peau (Compeed) au cas ou... Ce serait trop con d'abandonner à cause d'une ampoule