Suivi de Yann: HS Elongation...

Très belle progression, en effet. Je pense que tu as un vrai potentiel pour les épreuves longues. Impatient de voir ce que tu vas donner sur ton 1er marathon (n'oublies pas, c'est 32km d'échauffement et 10km de course). Bon courage pour la fin de ta préparation.

Houlà tout doux les amis! C'est très flatteur et j'apprécie votre soutien , mais vous me prenez pour un autre là.

C'est gentil pour le TGV JC, mais là je suis plutôt en mode TER, et plutôt le TER d'ici avec un problème technique sur un caténaire eheh!

J'avais décalé la SL d'hier à aujourd'hui, le samedi ayant été dédié au plus long déménagement jamais connu dans l'histoire des déménagements (mon beauf me revaudra çà! )!
Une maison de village, 200 m² rempli de trucs plus ou moins utiles, 4 étages avec de petits escaliers très raides, et 15h en tout et pour tout, histoire d'amener tout ce bordel à plusieurs endroits différents (ce serait trop simple sinon...) Moi je dis, Kilian et l'UTMB peut aller se rhabiller!

Bref, bonne petite séance de PPG, et SL aujourd'hui d'2h15 avec 5000+4000+3000 en AS42. J'ai décidé de monter à 2h30, histoire de se faire mal... Après il sera trop tard, et c'est le dernier moment pour m'habituer à des efforts long.

Les sensations seront bien moins bonnes que la semaine dernière. Il fait un peu plus lourd, et les jambes répondent moins bien... Pour preuve la FC sur le 3ème bloc, qui dérive un peu, et les muscles qui tirent pas mal...

6 km pour l'échauffement en EF, avec des allures un peu inferieur à 6' / km, et une FC moy aux alentours de 138. (74/75%)

1er bloc:
5km, 27:11, Allure moy: 5'26 / km, FC moy: 149 (81%), FC max: 154 (83%)

2ème bloc:
4km, 21:50, Allure moy: 5'27 / km, FC moy: 150 (81%), FC max: 157 (85%)

3ème bloc:
3km, 16:30, Allure moy: 5'28 / km, FC moy: 151 (82%), FC max: 158 (85%)

On finit par 40 mins avec une allure autour des 6'15 / km... Les jambes sont un peu dures mais bon, ca bosse ....

Bilan de la séance: 2:30, 25,9 km, Allure moy: 5'49 / km, FC moy: 144 (78%), FC max: 158 (85%)

connect.garmin.com/activity/125560614

Content d'avoir terminée la sortie la plus longue du plan.. Le meilleur est à venir maintenant.

toujours pas de dérive anormale à mes yeux.

Encore une belle séance

encore une belle séance
maintenant tu vas voir tu vas pouvoir souffler un peu et faire du jus comme on dit
c'est précisément pendant ces semaines qu'il ne faut pas faire d'erreur pour garder la fraîcheur nécessaire, ne pas vouloir en faire trop, en rajouter
c'est maintenant aussi qu'il faut penser à bien s'alimenter, sainement je veux dire, fruits, légumes, et beaucoup beaucoup d'eau; évite le trop gras, et l'alcool
bon je sais je sais c'est pas facile

Super séance , profite bien de ces 3 dernières semaines .

Plus que 17 jours
Je ne sais pas toi mais de mon côté l'excitation commence à monter.
17 jours de vie saine et de récup et c'est parti.