Suivi de Yann: HS Elongation...

Keep it easy Ymeguira

sergio30130 écrit:

Keep it easy Ymeguira

+1 Yann

il te reste pal mal de boulot et la fatigue commence a se faire sentir, mais ça va le faire ne t’inquiètes pas; comme Gilles l'a écrit tu auras 15 avant le marathon pour soigner les petits bobos et faire du jus

bon courage à toi

Merci à vous tous pour vos encouragements! J'entre dans ma 16ème semaines de prépa, et c'est vrai que la fatigue commence à se faire sentir...Mais bon, je me dis qu'il me reste 2 grosses semaines de travail après celle-ci avant d'attaquer les 2 semaines d’affûtage. Ca va le faire!

D'ailleurs, la sortie de ce soir en EF fut assez agréable. Bon, il faut dire que toutes les conditions étaient réunies: il faisait quasiement nuit, température fraiche juste ce qu'il faut (15°), léger vent pas assez fort pour déranger mais juste ce qu'il faut pour rafraîchir.

Ça tire encore un peu dans les adducteurs et le genoux, mais beaucoup moins. Au final, je fais l'EF la plus rapide que j'ai jamais faite! Sortez le champagne, je passe sous les 6' / km pour la première fois. (bon ok, Garmin annonce 5'60, et je vois pas bien la différence entre 5'60 et 6' le kilo mais bon )

Bilan de la séance: 50:15, 8,37 km, Allure moy: 5'60 / km , Fc moy: 134 (72%), FC max: 142(77%)

connect.garmin.com/activity/122867901

Marrant effectivement ces 5'60 mn/km

Bonne petite séance en EF quoi qu'il en soit.

Ce qui est marrant, c'est le dénivelé sur ta sortie : 5 mètres en 8km37... Je ne sais pas si j'ai fait un jour de l'aussi plat
C'est le long des berges du Lez ?

Ymeguira écrit:

Merci à vous tous pour vos encouragements! J'entre dans ma 16ème semaines de prépa, et c'est vrai que la fatigue commence à se faire sentir...Mais bon, je me dis qu'il me reste 2 grosses semaines de travail après celle-ci avant d'attaquer les 2 semaines d’affûtage. Ca va le faire!

Courage, dans un mois pile on y sera
Si ça peut te rassurer moi aussi je ressens un peu de fatigue mais bon, il reste quoi ? une sortie longue, une séance spécifique...et deux semaines de récup.

Ca se rapproche. On va concrétiser toutes ces semaines d'entrainement.

Bientôt la fête

sergio30130 écrit:

C'est le long des berges du Lez ?

Oui c'est bien le long des berges du Lez Sergio! Et effectivement, c'est vraiment hyper plat! Je ne pense pas que ce soit possible de faire aussi plat de façon naturel... J'aimerai mettre un peu de D+, mais c'est bien plat tout autour de chez moi... Et courir le long des berges étant assez agréable (pas de voitures ni rien), c'est vrai que je cède souvent à la facilité...

J'irais dans le massif de la gardiole dès que j'attaquerai des plans plus typé trail.