Suivi de Yann: HS Elongation...

Dérive cardiaque, dérive cardiaque c'est un grand mot
156 158 159 ça reste assez constant et dans les clous
Les sorties longues c'est...long...surtout sur la fin

Pour moi aussi, ce matin SL 2h avec 3X4000m AS42.
Hier j'ai fait une sortie d'1h20 en fartlek pour le plaisir, j'étais super bien, mais aujourd'hui, j'en ai bavé !!! Je cours sans GPS, ni cardio, mais je sais que je n'étais pas dans l'allure.
C'est sûr que ces sorties sont longues, font mal, mais sont efficaces pour encaisser la suite.

Bonne suite de préparation...

Alors fifi, pas de mille pattes finalement ?
Je suis le même programme que vous mais la sortie longue 2h avec 3x4000 à AS42 s'est transformé en 10km AS42 à Savigny les Beaune samedi (pour accompagner madame) + SL 1h30 aujourd'hui tranquillou.
Bonnes sensations malgré une petite douleur en haut du femur a priori pas générée par la course. J'espère qu'elle va disparaitre.

YMCA écrit:

Alors fifi, pas de mille pattes finalement ?
Je suis le même programme que vous mais la sortie longue 2h avec 3x4000 à AS42 s'est transformé en 10km AS42 à Savigny les Beaune samedi (pour accompagner madame) + SL 1h30 aujourd'hui tranquillou.
Bonnes sensations malgré une petite douleur en haut du femur a priori pas générée par la course. J'espère qu'elle va disparaitre.

je me suis trompé de suivis desolé

Les séances s'enchainent mais le résultat est là

Une belle séance de VMA + une bonne grosse SL et c'est parti

En tout cas, on constate vraiment les progrès faits et c'est tout bon pour toi ça.

très correcte ta dérive ....toute façon je jour J tu sera surement plus haut en FC qu'a l'entrainement
Belle séance même si avec l'augmentation de la charge de travail , tu devrai eviter de cumuler vma et SL en 2 jours (mais je me doute que tu n'a pas eu le choix...)

ça va le faire, je le sent bien