Suivi de Yann: HS Elongation...

Elle est plutôt pas mal cette sortie... N'oublie pas que le jour J tu seras "reposé" après 2 semaines de relâchement Mais je comprends ta prudence quand tu évoques l'idée de tester une allure de 5:40/km... Les blocs à AS42 ne doivent pas te donner le sentiment de forcer

Vous avez raison concernant les séances, je devrais éviter de faire une SL le lendemain d'une séance de VMA. Mais effectivement Gilles je n'ai pas trop eu le choix...

Concernant les allures et la FC, la dérive n'est pas énorme mais je suis un peu haut quand même... Si je pars à 82 / 83 % dès le début, je vais passer sûr au dessus des 85% avant le 30ème...

Les adducteurs sont un peu douloureux encore, mais cette semaine devrait être tranquille avec deux EF avant la SL dimanche.

bah, le jour J le 85% tu risques de le faire sur la ligne de départ en fait alors t'affole pas pour 1% hein

T'as l'air d'en chier un peu bon courage pour la fin

Tu donnes l'impression d'être un peu fatigué.
Je crois en effet que cette semaine EF va te faire du bien. Le travail c'est bien mais la récup ça compte aussi
Vas y molo sur tes allures EF d'échauffement et sortie longue.
Je me suis un peu calmé là dessus. J'avais tendance à aller un peu vite (11kmh). Je me suis aperçu qu'en étant un chouia plus cool, à un rythme "promenade" (10.5) j'étais bien mieux après les séances d'EF, bien moins fatigué physiquement et dans la tête. Ces sorties sont devenues d'avantage des séances de relaxation. Très agréables. Et elles me reposent plus qu'elles ne me fatiguent.
Courage. J-32. Le plus dur est fait

YMCA écrit:

Je me suis un peu calmé là dessus. J'avais tendance à aller un peu vite (11kmh). Je me suis aperçu qu'en étant un chouia plus cool, à un rythme "promenade" (10.5) j'étais bien mieux après les séances d'EF, bien moins fatigué physiquement et dans la tête. Ces sorties sont devenues d'avantage des séances de relaxation. Très agréables. Et elles me reposent plus qu'elles ne me fatiguent.
Courage. J-32. Le plus dur est fait

Je partage tout à fait ton avis : les séances d'EF, cela doit être(preque) des séances de récupération. Il faut savoir ménager sa monture.