Suivi de Yann: HS Elongation...

Fais la sieste au bureau tous les jours pour récupérer, je ne vois que ça

Ymeguira écrit:

Clairement.. C'est pour cela que j'ai supprimé une EF et raccourci la SL. (c'est pas dans mon habitude pourtant... )

Il s'avère aussi que j'ai du chopper une merde (symptome grippaux, mal de tête, rhume, courbatures... sympa quoi) et que je suis bien malade aujourd'hui... C'était déjà un petit peu le cas samedi mais cela a aussi du s'ajouter à de la fatigue.... Donc au TOP quoi...

Je l'ai chopée la semaine dernière : c'est pas la grippe, mais ça secoue un peu quand même.

Sinon, essayes de faire le maximum de jus d'ici aux templiers. Tu as pris quelques risques pour cette course (retour de blessure, découverte des entraînements triathlon).

En plus tu vas découvrir la distance/durée de course : en faisant un parallèle avec le marathon qui commence aux 30-35e km, ce type de course commence après 6-7h et il en restera 3 ou 4 à tenir. Alors si tu commences à ressentir la fatigue, au vu de ma petite expérience, concentres-toi sur l'EF et limites la VMA et autres sorties de foulées bondissantes.

Remets-toi bien de ta crève et bon courage.

Oui n'hésite pas à supprimer 3-4 séances dans la semaine, il t'en restera de toute façon 4 ou 5

Ecoute quand même bien les signaux que t'envoie ton corps. Tu as déjà fait une grosse prépa, ça va le faire pour les Templiers

Tu exagères Derue! Je ne suis qu'à 5 séances de CAP et une séance de nat en ce moment. J'ai même supprimé le vélo jusqu'au Templiers.
Et vous voyez j'ai été raisonnable en plus en supprimant une séance la semaine dernière et en tombant à 4 séancees!

Donc ce soir première séance de la dernière semaine de travail du plan. Je pars pour l'entrainement de Tri avec le club, mais comme on est nombreux, je choisis de la jouer cool.

Ce sera donc: 1H en EF avec 2*10' en endurance active

Séance cool donc avec un peu de dénivelé, les 2*10' en endurance active ayant été faite en montée/descente sur une petite côte...

Bilan de la séance: 1h04, 10,9 km, 131m D+, Allure moy: 5'54/km, FC moy 70%
connect.garmin.com/activity/231519789

Merci Yann, moi qui avais peur de faire un peu trop de volume je me rends compte qu'il me reste de la marge (4 cap, 1 ou 2 natation, 1 vélo... Pour préparer un semi, j'espère ne pas être trop juste )
Par contre j'ai l'impression de galérer pour trouver un vélo d'occasion...

en effet par rapport à toi Yann on est petit joueur (moi qui me tates à passé à 4 séances / semaines pour ma prépa marathon)

en tous cas encore une belle séance, ça devrait être sympa les templiers !!

@Fred : je pourrais pas t'aider sur ce coup, je suis aussi à l'aise sur un vélo que toi dans l'eau