Suivi de Yann: HS Elongation...

3'45" sur des pentes de 7 %...
Une vraie machine de guerre ce Yann. Belle séance

Tu m'étonnes que ça piquait un peu les quadri

Tu vas être en super forme , c'est bon ça !

Amenhi écrit:

Tu m'étonnes que ça piquait un peu les quadri

La séance a laissée des traces... Et j'en ai eu pour deux jours avec des sensations pas top top et les jambes lourdes. Donc super séance que je conseille pour bosser la puissance des quadris, mais difficile lorsque l'on est pas habitué...

Vendredi: EF récup 50 mins

Footing de récup le lendemain de la séance de côte. Les jambes sont un peu dures et je m'applique donc à rester bas dans le cardio, même si les sensations ne sont pas top... Les ratios ne le sont pas non plus d'ailleurs...

Bilan de la séance: 51'40, 9,68km, 74mD+, 5'20/km, FC moy 72%
connect.garmin.com/activity/230930714

Samedi: SL Trail 2h30

J'étais parti samedi matin à l'origine pour une SL Trail de 3H, derrière Murviels les Montpellier. Pas de gros dénivelé mais quelques petites bosses à prendre... Dès le départ, les sensations ne sont pas là et les jambes ne répondent pas. C'est l'inverse totalement du week end dernier, ou la sortie de 5H et le Paris Versailles étaient passé avec de super sensations comme une lettre à la poste.
Peut-être est-ce que le contrecoups de l'entrainement, et j'ai l'impression d'avoir encore la séance de l'avant-veille dans les pattes.

Bref les sensations sont horribles, et je décide de limiter la sortie à 2h30 finalement. Mais ce ne fut pas une partie de plaisir...

Bilan de la séance: 2h34, 24,88km, 588m D+, Allure moy: 6'12/km, FC moy 76%, max 85%
connect.garmin.com/activity/230930739

Résultat, étant en plus de mariage samedi soir, je décide de faire sauter l'EF d'1h30 qui était prévu aujourd'hui. Je préfère m'écouter et j''ai surtout besoin de me reposer avant d’entamer la dernière grosse semaine de prépa. J'essaierai de faire un peu de volume cette semaine, avant de finalement relacher sur les deux dernières...

Ça sent la fatigue cette histoire.

Keep cool avant la dernière sortie longue du WE prochain.

Clairement.. C'est pour cela que j'ai supprimé une EF et raccourci la SL. (c'est pas dans mon habitude pourtant... )

Il s'avère aussi que j'ai du chopper une merde (symptome grippaux, mal de tête, rhume, courbatures... sympa quoi) et que je suis bien malade aujourd'hui... C'était déjà un petit peu le cas samedi mais cela a aussi du s'ajouter à de la fatigue.... Donc au TOP quoi...

Une belle préparation malgré des petits pépins bien géré, 18 petits jours pour peaufiner ... Je suis excité pour toi !
Je rejoins deru "Une vraie machine ce Yann"